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情感树洞|倦怠时时在，你仍有意义
树洞提问：
“职业倦怠”是不是周期性分散在职业生涯中，该如何平稳度过这个阶段？
本期心理专家团专家蒋硕（国家二级心理咨询师，赛林纳心理咨询中心创办人）：
职业倦怠确实会出现在职业生涯的各个阶段，它与具体哪个周期无关，而与以下原因有关：
工作本身机械性重复达到一定时间；
工作的物理环境和人际关系缺乏变化；
物质、精神刺激不足；
没有得到充分的价值回报；
日常压力超出可承受范围；
职业信念或动机缺不足、目标不清晰，或下一步发展不明朗；
个人机能低落，包括身体健康、营养水平、情绪状态、精神等诸方面；
工作之外的支持不足；
社会观念影响。
对照一下，大概就会知道自己的倦怠从何而来，“对症下药”方能安度。以下提供几条算是共性的建议，如果有意愿摆脱倦怠，可以参考。
主动寻求变化，而非被动等待
无论岗位、专业能力、人际网络还是迎接一切的热情，都处于自然衰减的过程中。保持、提升的唯一办法，就是主动寻求变化。小到改变外卖菜单或通勤路线，大到选择新的行业、新的居住地、搭建重要关系，都是变化，而主动改变越多，接触到的信息、机会、可能性也就越多，才能形成积极的螺旋向上发展。
在普遍的茫然中确立专属的意义
不管别人是不是“躺平”，明确自己工作、生活乃至自我存在的意义。无需重大，有切身感受即可。留意工作、生活中与意义关联的每个微小瞬间，比如自己的职业帮助到的具体的人，家庭成员、朋友、同事之间相处的感受，在自己身上发生的美好或成长。即使身为普通人，也是独一无二的个体，怀抱着强烈的自我信念和适当的发展目标，任何人生都值得体验。
做“大生活家”
保持身心健康，保持对世界的好奇，培养长久的兴趣爱好，建立多元的生活空间和促进性的人际关系，投入心理咨询和职业指导；这些都是支持因素，有助于缓解、度过职业倦怠，推动人生的积极发展。拥有这些并不容易，但尝试建设，总胜过被日复一日的倦怠淹没，不是吗？
祝大家精神。
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快照生成时间：2023-12-13 20:45:02
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