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有那种比七分饱更好地进食方式
相信很多人对“七分饱”已经根深蒂固了，即每餐都应该达到“进食速度变慢，又习惯性地想要多吃，可转移注意力后又不想要吃了，就达到七分饱的程度了”。
根据相关的实验表明：七分饱是最佳的就餐方式，既能帮助机体控制食欲，还能达到饱腹感，减轻肠胃负担，控制餐后体重的目的，被人们认为是最好的进食饭量。
然而近期，发表在《自然·医学》杂志上，又有了新的方案，有比每餐进食7分饱更好地方式，就是新的间歇性禁食，它指的是在每周七天当中选择三天执行“轻断食”。
在这项研究中，还涉及了较多的女性，年龄在五六十岁之间，BMI属于超重的范围，并随访12个月的时间，通过控制全天的热量需求，规定每天要在8到12点吃完，剩下20小时都不得进食。
并以禁食的时间段，时间长短，意味着昼夜的节律，在身体充分活动的时候进食，休息的时候禁食，可达到有助身体健康的效果。虽然这项研究又提到了一种新的方式，但最终还需因人而异。
与此同时，还要和大家强调的是，有助于身体健康以及长寿的方式，并不是绝对的节食，长期饿着自己，身体代谢减慢，一直到无法维持机体正常的生理活动，其效果会大大降低，甚至带来不必要的危险。
在来自德克萨斯大学西南医学中心也有相关的研究，指出的是以控制热量为前提，提前计划好进食的时间，可改善基因以及外在表现，起到延长寿命的目的。
那这种间歇性进食适合所有人吗？
间歇性进食指的是每日限制饮食，把自己当天进食的时间缩短在6~8个小时。除此以外，还有一种方式，即每周有5天都是正常饮食的方式，剩下2天仅仅吃一顿饭来维持饱腹感。
对于这样的形式，如果你身体健康，目的地较强可以试试，但如果有疾病基础，如糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸血症、营养不良、老年群体、未成年人，都不建议采取该方式，避免食用的食物过少又过于单一，反而不利于身体健康。
针对慢性疾病人群，还有可能因此影响机体代谢水平，甚至出现低血糖，诱发头晕、乏力、出冷汗、晕倒、心悸、饥饿、手抖等，要及时预防。
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快照生成时间：2023-07-07 20:45:26
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