有什么好的办法，能帮助调理气血呢？不妨参考下

和男性相比，女性更容易出现气血不足的情况。哪些原因会导致气血“漏掉”——气血两亏呢？想要补充气血，有什么好的办法呢？看了这篇文章，您就都知道了。

运动量不足

不管是何种运动，在进行的时候，人体的血流速度都是大于静止不动的时候的。生活中很多气血两虚、手脚冰凉的女性朋友，通常是不怎么热衷于参加体育锻炼的。这样的话，血液循环不畅，血生气、气生血的运行过程出现问题，自然会气血不足。

睡眠时间不足

难道睡觉的时候人体的各个器官全部都停止工作了吗？并不是这样的，参与造血的心脏还在兢兢业业地为我们“造血”，满足身体所有器官和组织的需求。

可是，如果身体长时间得不到正常的休息，造的血不光可能会面临供不应求的情况，甚至还缺少休养生息的恢复机会，那就不可避免地产生气血不足的情况。

还有的朋友，平时过于劳累，这里的劳累包括体力劳动和脑力劳动，身体的“气”就会有所亏损。而气和血是相伴相生的，任何一方的缺失，都会影响另外一方的产生。因此，也容易导致气血两亏。

有什么好的办法，能帮助调理气血呢？

中药调理

所谓气血不足，是一种中医领域的说法，而调理这种情况，我国的传统中医，有着几千年的历史，经验丰富。

气血不足的女性朋友们可以先去看中医，明确是否需要喝中药来改善气血不足的情况。就算不需要开方子、煎药，平时也可以多吃一些红枣、枸杞之类的食物，给身体补充气血，让肌肤红润，有个好气色。

多吃青菜

众所周知，铁元素有助于合成血红蛋白、叶酸也有助于血液的生成。所以在日常生活中，我们也可以吃一些富含铁和叶酸的食物。这些食物其实很常见，比如猪血、鸭血等血制品中，就含有大量的铁，对女性朋友们补血很有好处，即使不是气血不足，平时来过月经之后，也可以吃一些猪血补补血。比如青菜、小油菜等几乎所有的“绿叶蔬菜”中，都含有叶酸，平时多食用这样的绿色蔬菜，既能够帮助身体补充维生素，还可以补充叶酸、提高身体的造血效率。从而让体内的血液得到补充，并且进一步生成“气”，达到气血平衡的状态。

运动改善

既然我们已经知道：气血不足的其中一个原因是运动量过少，那么有这种情况的女性朋友们，就可以多参加一些体育锻炼。既能够增强自己的体质、提高免疫力，还有助于促进血液循环、让气血运行更加通畅。

女性朋友有气血不足的情况，一般来说是由于缺乏运动、休息不够、饮食上经常吃生、冷、硬食物，伤害脾胃等原因造成的。针对这个问题，平时我们可以通过吃中药、食用猪血和青菜、多参加一些有氧运动，比如走路、跑步、游泳等来帮助改善。

虽然很难固定地说“气血不足”是哪一种疾病，但是它影响到身体的方方面面，是有必要引起重视的。希望女性朋友们参考我的建议行动起来，长期坚持，告别气血两虚，告别四肢发冷和精神不济。