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高血压患者低盐标准直观展现，原来5克盐竟是这么多
类别：健康 发布时间：2024-11-28 08:52:00 来源：康之道
大家都知道吃盐多了对身体不好，尤其是高血压患者，应该严格的低盐低脂饮食，很多患者都知道每天食盐摄入量不超过5克，但是5克究竟有多少？是不是我每天炒菜放盐的量不超过5克就是低盐饮食了，我们今天来科普一下这两个问题。
问题一:5克食盐究竟有多少？
一般情况下，一个普通的啤酒瓶盖不去掉胶垫，平平的装满食盐，是4克左右；
一个普通的矿泉水瓶盖平平的装满大约是12克左右；
家里用的瓷的汤匙一平勺是18克左右，一平勺酱油相当于食盐3克；
做饭时凭经验捏上一小撮食盐大约有3克左右；
问题二:每天五克盐都包括些啥？
我们我们说的每天5克盐，不单单指我们一日三餐炒菜时放的食盐，
还包括酱油、蚝油、咸菜、豆腐乳，豆瓣酱等等含盐高的食物，
还有饼干、面包、点心等含有隐藏盐的食物。
所以，高血压的患者在日常生活中一定要注意入口食物的含盐量，严格食物管理，真正做到健康的低盐饮食！
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快照生成时间：2024-11-28 11:45:04
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