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雾霾来袭，如何防护？听听疾控专家怎么说
本文转自：长江日报
长江日报大武汉客户端1月2日讯（记者武叶 通讯员陈梦婷）1月1日，我市启动重污染天气黄色预警Ⅲ级应急响应。雾霾天气下有哪些注意事项？重点人群又该如何防护？武汉市疾控中心环境健康与食品安全所毛翔博士详解。
减少外出
直接隔断与雾霾的接触。尤其是老人与儿童等易感人群，应尽量减少室外活动。
早晚少开窗
雾霾天气早晚尽量不要开窗通风，室外的雾霾会通过开窗进入到室内，最好等雾霾消散再开窗通风。实在需要开窗也应该遵循时间短、次数少的原则。
做好防护
外出戴上口罩，可以有效防止粉尘颗粒进入体内。市面上的口罩种类繁多，有棉布口罩、医用外科口罩、活性炭吸附式口罩、N95口罩等，但真正能够阻挡2.5微米以下颗粒物的只有N95口罩。
饮食清淡多喝水
饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃梨子、枇杷等新鲜水果和蔬菜，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物。
使用空气净化器
目前使用空气净化器净化室内空气，是国际公认的改善空气质量的方法。选取合格的空气净化器可以降低室内的雾霾。
勤洗手
在室外逗留后，皮肤接触有害颗粒物最多的地方就是手和面部，因此要勤洗。
重点人群防护措施
室外作业人员的防护
室外作业人员暴露在雾霾的时间更长，接触量更大，因此，尽量减少在室外工作时间，多喝水，戴口罩。
孕妇的防护
孕妇要适当休息，减少外出，外出戴口罩，避免过度劳累，保证充足的睡眠，减少心理压力。多吃含锌食物；补充维生素，提高室内空气的相对湿度。
儿童的防护
外出时，可以给宝宝戴上呼吸阻力小、轻、佩戴舒适的防护口罩。饮食上给宝宝做些清肺的饭菜，少食刺激性食物，必要时要补充维生素。雾霾严重，不少孩子都出现了干咳、嗓子眼发痒等症状。面对雾霾天气，让孩子减少外出，尽量在室内活动。
基础病患者的防护
患有心血管系统疾病、呼吸道疾病、眼疾病的患者，特别是呼吸困难的病人，建议避免在清晨雾气正浓时出门、参加各种户外活动，要多饮水，注意休息。若身体出现不适，要前往医院就诊。
老年人的防护
老年人在雾霾天气里要减少晨练, 适量补充维生素D，出门戴口罩，患有呼吸道疾病者或年老体弱的人，尽量待在家里减少外出。
【编辑：余丽娜】
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快照生成时间：2023-01-02 22:45:02
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