经常吸烟的人，常吃3种食物，对肺的“伤害”或降到最低

吸烟有害健康，这是毋庸置疑的铁律，长期吸烟很容易引起身体产生多种问题，而且这几年来因为吸烟引发的疾病越来越多，即便如此，吸烟的人数仍旧呈上升趋势，如今我国吸烟总人数已达到3.5亿。

01长期吸烟的人肺部会发生哪些变化？

吸烟对于身体的伤害是非常大的，香烟在燃烧的过程当中会产生7000多种有毒物质，其中已经探明的致癌物质包括69种，长期吸烟会影响寿命，也会引发一些并发症。

相对而言，吸烟者的预期寿命比不吸烟者少10年，随着烟龄的增长，香烟会使肺部的颜色变黑，或者呈现褐色降低肺活量，并使肺部更容易受到传染性细菌的影响，吸烟会改变肺部的外观，并降低肺功能。

肺部之所以会改变颜色，主要是因为吸烟者在吸烟的时候吸入了黑色的焦油，就是燃烧烟草时产生的颗粒物，经过多年的吸烟积累，黑焦油会在肺部急剧并导致其变黑。

香烟烟雾中的有毒颗粒和气体会在肺部产生炎症反应，会让吸烟者的肺部显得更大，炎症也会影响呼吸道引发呼吸道疾病。

02男子抽烟26年，肺脏依旧红润，医生：3个好习惯，值得借鉴

王大哥今年已经46岁了，从20岁开始抽烟，现在已经有26年的烟龄了，而且现在烟量也越来越增加，每天都能抽到两盒，妻子一直担心王大哥的肺部出现问题，再加上这几年来肺癌的发生率越来越高，所以总是催着王大哥去做肺部检查。

其实王大哥在平时呼吸顺畅，爬楼也是非常轻松的，一直觉得自己的肺活量还可以，肺部肯定没问题，所以王大哥一直拖着，毕竟做检查也需要一部分费用，前段时间王大哥感冒咳嗽拖了有半个月，妻子以为王大哥的肺部有了严重的问题，于是拖着来到医院，跟王大哥做了肺部CT。

没想到王大哥的肺部非常红润，就连医生都为其点赞，原来王大哥虽然有26年的年龄，但是这么多年却一直保持着三个好习惯。

1、喝酒时不吸烟

对于大部分男性朋友来说，喝酒的时候必抽烟，但是喝酒加抽烟会导致有害物质对身体的伤害更大。

王大哥虽然在平时经常抽烟，但是他深深明白这一点，所以喝酒的时候从来不抽烟，抽烟的时候也从来不喝酒。

2、香烟只吸1/3

香烟点燃之后随着燃烧，越接近过滤嘴儿有害物质越多，有很多男性朋友觉得香烟比较贵，如果不完全吸完有一点浪费，但是王大哥却从来不这样，吸烟的时候他只吸1/3，宁愿丢掉2/3的部分，而且如果有事吸不完掐灭的香烟，也从来不再复吸。

3、吸烟加过滤嘴

过滤嘴可以过滤香烟当中的有害物质，比如尼古丁和焦油等，而王大哥在抽烟的时候总是加上过滤嘴儿，这样就可以将上述的有害物质去掉一部分能够减轻香烟对于身体的伤害。

03经常吸烟的人，常吃3种食物，对肺的“伤害”或降到最低

雪梨

雪梨具有止咳的效果，雪梨当中的水分要更多一些，适当吃梨可以滋养肺部，缓解由于肺部问题出现的咳嗽，在平时经常抽烟的人可以多吃雪梨。

银耳

银耳的性质温和，具有润肺养肺的效果，经常用银耳煲粥或者是煮水，可以达到清肺的效果，也可以帮助排除肺部的毒素和垃圾提升肺功能，还可以防止局部的毒素垃圾堆积之后引发肺部的健康问题。

枇杷

经常抽烟的人在平时也可以适当多吃枇杷，枇杷也是一种常见的水果，具有清肺润喉的效果，咳嗽的时候吃枇杷可以止咳化痰，对于经常抽烟的人肺功能有所下降，体内堆积了一定的毒素和垃圾，可以通过枇杷来调养肺部。