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秋季轻松出行
进入秋季，很多人常常会莫名感到疲惫，好像怎么睡都提不起精神。别担心，这就是“秋乏”，属于正常的生理反应。
由于夏季人体大量出汗，消耗了过多的能量和营养物质，进入秋季后，人体需要一段时间来调整和恢复。此外，秋季较干燥、气压变化等，导致了人们感到疲倦、乏力、注意力不集中等。
那么，如何缓解秋乏呢？今天就来分享一下小妙招。
图源pexels
多晒太阳
俗话说：“清早起床，拥抱太阳，让生活充满，灿烂的阳光”。进入秋季，阳光的照射不再像夏日那样强烈，此时，可以多晒太阳，让心情变得开阔，同时记得多喝水，提神养气。
每日多睡
天气转凉后，适当改变夏季晚睡习惯，每天多睡1小时，争取晚上10:30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，每天最好保证8个小时的睡眠，才能适应“秋乏”。
少吃辛辣
进入秋季，尽量少吃辛辣烧烤类食物，食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物很适合秋季，养生祛乏。
多伸懒腰
伸懒腰，让肌肉得到放松，身体也会感到更舒服。我们在伸懒腰时，胸腔器官会对心脏、肺部产生一定的挤压，可以使心脏更多的运动，从而将氧更多地输送到身体的各个部位。
有氧运动
秋季正是养生的好时节，非常适合“轻运动”，比如有氧运动，尤其对于从事脑力劳动的人，如果工作长时间久坐，常常会身心俱乏，头晕目眩。那么在秋季，可以穿上轻盈舒适的漫步鞋，去户外打球、慢跑、做操等，可以让一整天的疲惫一扫而空，充满活力。
（来源：QILOO奇鹭编辑：梦原）
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快照生成时间：2024-09-05 20:45:01
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