头一次看见女明星身材好到被半网群嘲…

前段时间，韩国女团TWICE的队长朴志效在一演出舞台上大秀身材。

尤其是朴志效后背的一组图，引起了网友们的讨论 ????

有网友质疑说，这是女团的背吗？？不纤弱，也不白皙…

这一质疑得到的反对声可真不少，八九成网友都在吐槽上述发言简直爹味满满 ????

这都已经2023年了，居然还有人停留在白幼瘦的刻板审美上？？????

像这种充满力量美健康美的身材才应该成为审美标杆，OK？！

至于说朴志效的小麦肤色，也是她特意美黑后的效果 ????

绝大多数网友都表示美黑的志效看起来更自信了，野性美拉满。

朴志效这种打破刻板审美的身材和肤色给了网友们不小的自信，亚洲人搞个小麦肤色也可以很美的哦~

到了夏天，为了避免晒黑，很多姐妹的防晒措施是一个比一个到位…

但前段时间的一个热搜，忽然就让她们意识到，自己可能错过了减肥的最佳方法——「晒太阳」????

不过，也谈不上错过，太阳每天都有，今天错过，还有明天的。

就有不少行动力满分的网友开始实践起来，一个个趴在太阳下开始晒，在社交平台上也打起了卡 ????

△三伏天晒背

平常又是化学防晒，又是物理防晒，裹得严严实实的，躲太阳跟避洪水猛兽一样，现在却主动穿上小吊带沐浴在阳光下…

一些网友就对这种「晒太阳减肥」的说法不太认同，表示这世界上还有一种胖子，是黑胖黑胖的 ????

也有些网友半信半疑，担心自己别到最后，肥没减成，最后变成一个黑胖子… ????

所以，这种晒太阳减肥的说法到底靠谱吗？真的可以帮助我们减肥吗？我们先来看看这个微博原贴是怎么说的~

热搜微博中提到，晒太阳减肥的作用机制和一种蛋白质有关——BMAL1蛋白质。

这种蛋白质对我们最直接的影响，就是关于脂肪的存储 ????

BMAL1蛋白质含量多，会促进人体吸收储存脂肪，反之含量少，就不容易存储脂肪。

换句话说，BMAL1蛋白质含量越少，就越可以帮助你免疫长胖这件事。

U1S1，这条微博热搜还真没有为了博流量断章取义！

一姐也真查到了相关的研究文献 ????

话说研究人员将实验的小白鼠分为了两组~

其中一组小白鼠通过特定技术，减少小鼠体内BMAL1的含量，另一组是不作处理的野生小鼠。

两组小鼠都投喂同样高脂肪食物，结果却发现BMAL1蛋白质少的小鼠每日摄入能量更少，体重增加量更小。

这种蛋白质的含量多少由谁来操控呢？这其实和昼夜节律有关。

在夜间，BMAL1蛋白质含量会增加，而在白天的太阳光照射下，它就会减少 ????

对应上述实验，BMAL1多的时候，吃的食物更多地是被转化为脂肪被吸收储存。

换句话说，也就是吃啥都变脂肪…

反之，少的时候就算你吃肥肉，也不会储存多少脂肪到身上的。

这其实一定程度上也解释了为啥不建议吃夜宵，的确很容易变胖胖。

如果你白天是360度无死角防晒，甚至直接宅家不出门…

于是，白天体内的BMAL1蛋白质大概率也是居高不下的，身体也就时刻处于高效储脂状态。

即使白天吃的食物都是没啥油水的东西，一天下来体内新储存的脂肪量也要比一整天大鱼大肉新储存的脂肪量多…

除了这些，一姐后来查资料时发现晒太阳减肥背后不止这一条理论依据，还有其他生理机制的发生也支持了「晒太阳减肥」的说法。

研究表明，人体皮下脂肪细胞可以感受到太阳中的蓝光刺激。

在刺激下，脂肪细胞会主动排出脂质，并促进脂质燃烧，减少脂肪储存，使脂肪细胞体积显著收缩 ????

同时，阳光中到的紫外线也能作用于人体，起到减肥作用。

发表在Diabetologia的一项研究表明~

低剂量的紫外线辐射可以抑制棕色脂肪组织中白色脂肪细胞的生成 ????

一姐不止一次给姐妹们科普过，棕色脂肪越多，就越不容易胖，是「好」的脂肪细胞。

白色脂肪则是我们身材发福的元凶，棕色脂肪所占比例自然是越多越好 ????

总的来说，「晒太阳减肥」的说法并不是空穴来风，每天晒晒太阳的确能够帮助我们拥有一个好身材。

当然，晒太阳的好处不止减肥这一条，每天晒会儿太阳，能够让我们拥有一个好心情，带来幸福愉悦感。

这是因为光照也会增加大脑内血清素的周转率，而血清素的另一别称就是「快乐荷尔蒙」~

除了这些，晒太阳还能帮助改善血糖，提高我们的睡眠质量，甚至也有降低皮肤癌患病风险，这些也都是经过科学实验证实了的。

说到这里，可能有不少姐妹要对晒太阳这项活动心动了，甚至想立刻跑到户外实践起来~

不过先别急，晒太阳减肥的方法看似简单，但也有着一些需要引起我们关注的小细节 ????

晒太阳减肥小细节

⭐1、做好防晒措施

太阳中的紫外线也会增加皮肤癌的患病风险，如果是在正午阳光猛烈的时候晒太阳，可以涂上防晒霜。

这不仅可以有效降低皮肤癌的风险，也不会影响人体内维生素D的合成。

⭐2、上午6点~10点的阳光最适合

这个时间段中阳光的紫外线相对薄弱，达到低剂量紫外线的条件，帮助实现减肥作用。

同时，此时的紫外线中A光束的成分较多，利于维生素D的合成。

⭐3、晒太阳时保护好脸部、眼睛，尽可能选择晒背部。

⭐4、晒太阳这项活动也可以规律起来，一周3次，一次10分钟，这种频率已经完全可以帮助实现晒太阳减肥的功效了~

⭐5、减少omega-6的摄入，相关食物包括大豆油、葵花籽油、玉米油、花生油等植物油。

omega-6属于多不饱和脂肪，在晒太阳的辅助加成下，这会让肤色变黑，甚至引发皮肤癌。

U1S1，有效的晒太阳确实是可以增加我们基础代谢的高性价比操作之一。