如何确认女性已步入“更年期”？自我检查，若超过6分或说明老了

更年期，这个词汇对于许多女性而言，象征着一种生命的转折，一个从青春走向成熟，再逐渐步入老年的过渡阶段。但更年期并非一夜之间突然降临，它有着一系列的身体和心理变化作为先兆。那么，如何判断女性是否已经步入更年期呢？本文将为您详细解析更年期的各种表现，并提供一个简单的自我检查方法，帮助您更好地了解自己的身体。

一、更年期的定义与原因

更年期，医学上称为“围绝经期”，是指女性卵巢功能逐渐衰退，雌激素水平下降，导致生育能力丧失并伴随一系列生理和心理变化的时期。这一过程通常发生在45岁至55岁之间，但具体年龄因个体差异而异。

更年期的主要原因是卵巢功能的自然衰退。随着年龄的增长，卵巢中的卵泡数量逐渐减少，雌激素分泌也随之下降。这种生理变化不仅影响女性的生殖系统，还会对全身各个器官和系统产生深远影响。

二、更年期的典型症状

1、月经不规律：更年期女性最明显的变化之一是月经周期的改变。可能出现月经提前或推迟、经量减少或增多等不规律现象。这是因为卵巢功能减退，导致激素水平波动所致。

2、潮热与出汗：许多更年期女性会经历潮热和出汗的症状。突然感到身体一阵发热，伴随着面部潮红和出汗，持续数分钟到数十分钟不等。这种症状可能一天出现多次，严重影响生活质量。

3、心血管症状：由于雌激素对心血管系统具有保护作用，其水平下降可能导致血压波动、心悸、胸闷等心血管症状。此外，更年期女性患心血管疾病的风险也相应增加。

4、精神神经症状：更年期女性常出现情绪不稳定、、抑郁等精神神经症状。这些症状可能与激素水平变化影响神经递质有关。

5、泌尿生殖道症状：随着雌激素水平的下降，泌尿生殖道黏膜变薄、干燥，容易出现阴道瘙痒、性交疼痛、尿频尿急等症状。

6、骨质疏松：雌激素对骨骼具有保护作用，其水平下降可导致骨量减少、骨质疏松。更年期女性骨折的风险明显增加。

三、自我检查：更年期评分表

为了更好地了解自己是否已经进入更年期，您可以通过以下简单的评分表进行自我检查。请注意，这只是一个参考工具，不能替代专业医生的诊断。

1、年龄：45-55岁（1分）；55岁以上（2分）

2、月经情况：月经周期不规律（1分）；已停经（2分）

3、潮热出汗：偶尔出现（1分）；经常出现（2分）

4、心血管症状：轻微症状（1分）；明显症状（2分）

5、精神神经症状：情绪不稳定（1分）；严重焦虑或抑郁（2分）

6、泌尿生殖道症状：轻微症状（1分）；严重症状（2分）

7、骨质疏松：无骨折史（0分）；有骨折史（2分）

将以上各项得分相加，若总分超过6分，可能意味着您已经进入更年期或处于更年期的边缘。请注意，这个评分表只是一个大致的参考，具体情况还需结合个人体质和医生建议来判断。

四、如何应对更年期

1、保持良好的生活习惯：饮食均衡、适量运动、充足睡眠、戒烟限酒等良好生活习惯有助于缓解更年期症状。

2、心理调适：学会调节情绪，保持乐观心态，积极面对生活压力和挑战。

3、激素替代治疗：在医生指导下进行激素替代治疗，以缓解严重更年期症状。但需注意激素治疗的风险和副作用。

4、中医调理：中医认为更年期与肝肾阴虚有关，可通过中药、针灸等方法进行调理。

5、定期检查：定期进行妇科检查、乳腺检查、心血管检查等，以便及时发现并处理潜在的健康问题。

总之，更年期是每个女性都要经历的一个生理阶段。通过了解更年期的症状、进行自我检查并采取相应的应对措施，我们可以更好地度过这一时期，保持身心健康。请记住，关注自己的身体变化并与医生保持沟通是应对更年期的关键。