健康科普 | 周围血管病患者的日常保健建议有哪些

周围血管病，这一涉及四肢动脉、静脉及其微循环系统的疾病，常常给患者的日常生活带来诸多不便。它不仅可能导致肢体发凉、麻木、疼痛，还可能引发间歇性跛行、静息痛乃至溃疡、坏疽等严重后果。因此，对于周围血管病患者而言，日常保健显得尤为重要。本文将详细介绍周围血管病患者在日常生活中应注意的各个方面，包括饮食调整、适量运动、戒烟限酒、心理调适、定期检查与及时就医等，以帮助患者更好地管理疾病，提高生活质量。

饮食调整：均衡营养，控制热量

饮食是维持生命活动的基础，对于周围血管病患者而言，合理的饮食调整有助于控制病情，缓解症状。

1、低盐低脂：减少食盐摄入，每日食盐量不超过6克；选择低脂肪食物，尤其是富含不饱和脂肪酸的植物油，如橄榄油、玉米油等，减少动物脂肪如猪油、牛油的摄入。低盐低脂饮食有助于降低血压、血脂，减轻血管负担。

2、增加蔬果摄入：多吃富含维生素C、维生素E和膳食纤维的蔬菜和水果，如橙子、猕猴桃、菠菜等。这些营养素有助于抗氧化，改善血管功能，减少血管炎症。

3、补充优质蛋白：适量食用瘦肉、鱼类、豆类等富含优质蛋白的食物，为身体提供必要的营养支持。优质蛋白有助于维持肌肉力量，改善血液循环。

4、控制糖分与酒精：减少高糖饮料、甜食的摄入，避免血糖波动；适量饮酒，男性每日不超过两杯，女性不超过一杯，过量饮酒可能升高血压，加重血管损伤。

5、多喝水：保持充足的水分摄入，有助于促进血液循环，减少血液粘稠度，预防血栓形成。

适量运动：增强体质，改善循环

运动是改善血液循环、增强体质的有效手段。对于周围血管病患者而言，选择适合自己的运动方式至关重要。

1、有氧运动：如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，这些运动能够增强心脏功能，促进全身血液循环，有助于改善下肢缺血症状。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

2、力量训练：适量进行力量训练，如举重、哑铃操等，有助于增强肌肉力量，改善下肢静脉回流，减少水肿。

3、避免久坐久站：长时间保持同一姿势可能导致血液循环不畅，加重症状。建议每隔一段时间起身活动一下，或进行简单的伸展运动。

4、运动前热身：运动前进行充分的热身活动，有助于减少运动损伤，提高运动效果。

戒烟限酒：远离危害，保护血管

吸烟和过量饮酒是周围血管病的重要危险因素。戒烟限酒对于患者的康复至关重要。

1、坚决戒烟：吸烟会加速血管损伤，促进动脉粥样硬化。戒烟后，血管功能可逐渐恢复，降低并发症风险。

2、限制饮酒：酒精可使血压升高，加重血管负担。建议男性每日饮酒量不超过两杯，女性不超过一杯。

心理调适：保持愉悦，缓解压力

情绪波动会影响人体内分泌系统，进而影响周围血管的功能。因此，心理调适对于患者的康复同样重要。

1、保持心情愉悦：通过听音乐、阅读、旅行等方式，保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑等负面情绪的发生。

2、学会放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，这些技巧有助于缓解压力，改善睡眠质量。

3、寻求支持：与家人、朋友或专业心理咨询师交流，分享自己的感受和困惑，寻求他们的支持和帮助。

定期检查与及时就医

定期检查有助于及时发现病情变化，调整治疗方案。对于周围血管病患者而言，以下检查项目尤为重要：

1、血压监测：定期测量血压，了解血压波动情况，及时调整降压药物。

2、血糖、血脂检查：监测血糖、血脂水平，保持血糖、血脂在正常范围内，有助于减缓血管病变进程。

3、下肢血管超声检查：了解下肢动脉、静脉的血流情况，及时发现血管狭窄、闭塞等问题。

4、及时就医：如出现下肢肿胀、疼痛、溃疡等症状，应及时就医，接受专业治疗。

日常护理与注意事项

1、保持足部清洁干燥：避免足部感染，定期检查足部皮肤，如有破损、红肿等情况，应及时就医。

2、穿着舒适：选择宽松、透气的鞋袜，避免长时间穿着高跟鞋或紧身裤。

3、避免高温环境：长时间处于高温环境可能加重下肢水肿，建议保持室内温度适宜。

4、遵医嘱用药：按时服药，不随意增减剂量或停药，如有不适，应及时就医咨询。

综上所述，周围血管病患者的日常保健涉及饮食、运动、戒烟限酒、心理调适、定期检查与及时就医等多个方面。通过合理的保健措施，患者可以有效控制病情，缓解症状，提高生活质量。同时，也建议患者在日常生活中保持积极的心态，与医生紧密合作，共同应对疾病挑战。（石家庄市中医院 脉管二科 张维伟）