无论男女，睡觉4个坏习惯，脑梗易找上门

脑梗又称为缺血性脑卒中，是一种脑血管病，死亡率可高达70%。目前已成为我国一大致死原因，经过治疗也可能留下偏瘫的后遗症几率很大。因此，积极预防脑梗至关重要。

今年46岁的李先生是一名酒店KTV工作者，熬了几个通宵的他总算有机会休息一下，当晚他泡脚时，突然晕倒在地，同住的同事见状，连忙送去医院急诊，确诊是“急性脑梗”。

其实，生活中很多习惯会引发脑梗的发生，一定要加以注意。

无论男女，睡觉4个坏习惯，脑梗易找上门！

1、过度泡脚

泡脚是缓解双脚冰凉促进血液循环缓解疲惫的好方法，但是对于本身有基础性心血管疾病的人来说，但是过长时间泡脚也是很危险。

因为，突然的热水高温刺激会让血管急速扩张，血流速度加快，增加心脏负担；还容易造成须知缺血，突发心梗、脑梗。所以，泡脚的水温不要太高，慢慢适应，更不要长时间泡脚。

2、睡前情绪过于激动

情绪激动是有可能会引发心血管疾病的。脾气暴躁易生气对心血管是百害无一利，情绪波动不稳定会使血压和心率不断升高，血管加速收缩，血流量减少，会引发胸部憋闷、呼吸短促，严重的会出现呼吸障碍的情况。

情绪波动的过程会对全身的免疫系统造成威胁，不但增加了高血压的风险，还增加了心血管和心脏患病的可能性。所以，平时尽量应保持好的心态，避免情绪太过激动，尽量控制情绪不要有太大的波动，把高血压和心血管患病的概率降到最低。

3、长期吃宵夜

俗话说“病从口入”，脑梗也不例外。

睡前吃宵夜或者是晚上晚餐吃得太晚，都容易引起脑梗高发。这些宵夜食物往往脂肪含量很高，容易造成高血脂，血液中血脂含量超标，容易导致血脂沉积在血管壁上，就会堵塞血管，本身血液循环就不通畅了，何况晚上人在入睡后，血流速度比平时也要慢很多，这样发生脑梗的几率就会更大。

4、经常玩手机到深夜

熬夜是脑梗年轻化的重要因素之一。熬夜时，身体的肾上腺激素和去甲状腺激素会加速分泌，这些激素会导致血管收缩，血液流速变慢，增加血液的黏稠度，进而增加动脉粥样的可能，引发脑梗。

如何预防脑梗死？

1、清淡饮食

日常生活中，我们可以适当增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入。常见的优质蛋白主要包括鸡蛋、鱼肉、虾、牛肉等，清淡饮食对于预防脑梗死来说，真的是事半功倍。

2、坚持运动

运动不仅能够延缓血管老化，而且还能通过促进血液循环而降低脑梗死的风险。中老年人散步为主，安全性高，因此也可以把散步作为他们首选的运动方式。

3、定期体检

定期体检的意义在于可以提前发现脑梗死的高危因素，比如高脂血症、颈动脉斑块、房颤等。

提前发现脑梗死的高危因素，提前干预可显著降低脑梗死的风险。