为什么老年人会更容易疲劳，这些细节要注意！

随着年龄增长，老年人的疲劳感越来越重，经常会感到身体乏力、注意力无法集中、反应迟钝以及情绪低落、易烦躁等情况。为什么老年人会比较容易感到疲劳呢？今天，小康就带大家一起探讨一下其中的原因。

老年之所以容易感到疲劳，其中一个很重要的原因是跟免疫力下降有关。随着年龄的增长，人体的免疫系统会逐渐失去活力，变得更脆弱，更容易受到各种病原体感染的威胁。

在生理上，随着年龄的增长，人体的免疫细胞（如白细胞）数量会逐渐减少，这使得免疫系统的抵抗力会出现不同程度的下降。此外，免疫细胞中的一些蛋白质分子也会随年龄的增加而退化，这使得它们的作用范围变小甚至失效。

此外，随着年龄的增长，人体的一些免疫反应也会发生改变。例如，免疫细胞会产生更多的抗体以此应对外来抗原，但是当抗体积聚过多时也会造成自身免疫疾病的发生。

所以中老年人如果感到身体疲劳比较严重的，可以尝试着从提高免疫力方面入手，下面是小康为大伙收集的一些关与如何提高免疫力的方法。

1.合理膳食：

饮食中要含有足够的蛋白质，以及维生素A、维生素C、维生素E、锌等对免疫功能有益的营养素。可以适当增加一些免疫增强食物，如蔬菜水果、天然菌菇、海产品、奶制品等。

2.充足睡眠：

成人每天需要7-8小时的睡眠。睡眠不足会损害免疫细胞的功能。保证睡眠质量也很重要。

3.规律运动：

适度的有氧运动和力量训练，可以提高免疫细胞活性,增强免疫力。但过度训练会产生反效果。

4.减轻压力：

使用冥想、深呼吸、体育活动等方式放松心情，可以帮助免疫系统正常发挥作用。

5.适当补充免疫增强素：

如膳食无法提供足够营养，可以在医生指导下适当服用一些助力免疫力的保健品。如：荒漠肉苁蓉膏等

荒漠肉苁蓉被誉为“沙漠人参”，其体内含有的毛蕊花糖苷成分在包括提高身体免疫力在内等多个方面都具有重要作用。

蕊花糖苷是一种天然存在于多种植物中的化合物，主要成分为异黄酮类化合物。它被认为能够提高机体免疫力，增强抗氧化作用，保护心血管健康等多种作用。具体来说它具有：

提高机体免疫力：研究表明，毛蕊花糖苷能够刺激T淋巴细胞的增殖，促进巨噬细胞和NK细胞的活化，从而提高机体免疫力。

抗氧化作用：毛蕊花糖苷还具有一定的抗氧化作用，能够抑制自由基的生成，减轻炎症和组织损伤。

而除了提高免疫力之外，肉苁蓉还含有多重人体所需的营养物质，可以有效补充中老年人营养缺失的问题。

当然了，提高身体免疫力只是缓解中老年人疲劳的一方面，中老年人缓解疲劳还需要从合理分配作息、适度运动、平衡膳食等多个方面共同推进。