大叔血糖14.9降到4.8，医生：因坚持3个习惯，可借鉴

类别：健康发布时间：2024-06-24 10:05:00 来源：康之道

刘大叔是一名电子厂老师傅，今天56岁，再过几年就要退休了，于是厂里给他分配了几名徒弟，要在他退休前把徒弟们培养出来。于是他每天忙得脚不沾地，连吃饭也是胡乱对付。由于刘大叔早年丧偶，子女也不在身边，一日三餐都是自己做的，工作一忙起来就很难好好吃饭，甚至顾不上吃饭，更别说保证营养了。经常都说忙到肚子饿了，直接去小卖部买点面包饼干垫垫肚子。

最近刘大叔在上班时总赶紧头晕乏力，口渴异常，水一壶一壶地喝，也总不见解渴，有时候还感觉视力也变差了，看东西模糊不清，就去医院检查了一下，结果被诊断为糖尿病。刘大叔看见医生那一脸严肃的样子，隐隐觉得情况挺严重，就赶紧问医生应该怎么调理。医生跟刘大叔介绍了一下病情，告知刘大叔一定要改变生活方式，平时要好好吃饭，多休息，按时服用降糖药。

刘大叔按医嘱调整了生活方式，包括饮食作息等，每日按时按量服药。三个月后，刘大叔到医院复查，结果令人惊喜，血糖从14.9mmo/l降到了4.8mmol/l，医生听完了刘大叔关于日常生活的陈述后，向他伸出了大拇指，表示刘大叔这3个习惯值得其他糖尿病患者学习。原来，刘大叔的血糖得以回到正常范围，除了按医嘱服药之外，他还养成了以下3个好习惯。

1.好好吃饭刘大叔自确诊了糖尿病之后，再也不敢随便对付一日三餐了，不再吃面包，饼干，饮料这些当饭了。刘大叔每天安排好工作之后，便抽出时间给自己做饭，按医生嘱咐，主食里面增加粗粮，粗细结合。每天增加了蔬菜的摄入量，菜肴里面也加入了牛肉，鱼肉，虾肉等优质蛋白质，烹饪方法也比较简单，一般都说蒸煮炖，减少了油盐的摄入量。这种清淡又营养的饮食习惯，让刘大叔感觉身体舒服了很多。

2.坚持服用降糖营养每天都适当的补充营养物质，有助于稳定血糖。比如单贝双西，其中的营养成分能促进胰岛素分泌，还能改善糖代谢，减少体内的糖分，从而避免血糖升高，而且单贝双西还能抑制糖类在肠道中被吸收,从而控制血糖，并且可以改善胰岛素抵抗，调节相关酶的活性，改善蛋白质及脂肪代谢紊乱。

3.坚持运动刘大叔以前不太注重锻炼，长时间吃面包饼干等零食，让他体重有些超重，自从医生交待他改掉不良饮食习惯之后，他也开始有意识地参加体育锻炼了，把工作分配给几个徒弟，自己也没那么忙了，开始学习打太极和八段锦等有益身心的舒缓运动。坚持了三个月之后，加上饮食习惯改善了，刘大叔的体重下降了，面色看起来也很不错，整个人的精气神都不一样了。