预防脑梗，日常可以做好这5点

脑梗是一种急性缺血性的脑卒中，发病的时候可能会出现失语，颅神经功能受损，肢体偏瘫等症状，多见于45~70岁的人群，这几年来年轻人也开始患上这种疾病，而且患病人数逐年增加。

据统计，我国每年烟脑梗死亡的人数达到了200万，甚至已经超过了其他心脑血管问题，可以说是和癌症并肩的一种高死亡率、高复发率，高致残率的血管疾病。

01为何脑梗逐渐增多？医生坦言：或与肥肉无关，厨房一种调料要注意

很多人都觉得脑梗的出现跟吃肥肉有关，肥肉当中含有大量的脂肪，如果经常吃的话，的确会导致血脂升高，血液的浓度升高，就容易导致血栓的出现，血栓导致血管堵塞，就容易导致脑梗的出现。

不过血栓的形成，并不是因为吃肉造成的，其实有一些素食的升脂肪能力比肉食还要高。

脑梗患者的发病因素多是因为血管内的血液过于浓稠，脂质垃圾向血管内壁堆积沉，堵塞脑部动脉造成的。

生活当中大多数跟不良的饮食习惯有关，而我们如果经常吃一些高盐的食物，食盐当中的钠离子进入身体就会刺激血管加速，动脉粥样硬化的产生。

一旦血管内壁上的脂质斑块脱落，就很容易造成血管堵塞，造成脑部供血不足，导致钠钾失衡，从而造成人体血容量增加升高，人体血压加大对心脑血管的危害。

02还有哪些因素容易诱发脑梗？

劳累

过度疲劳和连续紧张的劳累是脑梗的一个重要诱因，专家表示劳累都可使脑部的负担明显加重，大脑需氧量突然增加，造成心肌短时间内缺血缺氧发生脑细胞坏死，诱发脑梗塞。

暴饮暴食

周末节假日急性脑梗塞的发病率较高，进食大量高脂肪高热量的食物之后，血脂的浓度突然升高导致血浓度升高，血小板聚集性增高，在冠状动脉狭窄的基础上形成血栓，从而引发急性脑梗。

寒冷、低温

寒冷低温也是诱发脑梗的一个重要因素，专家表示突然寒冷刺激可能诱发急性脑梗，心脑血管患者在平时一定要注意防寒保暖，冬季持续低温大风阴雨天气容易导致脑梗的发生。

03预防脑梗，日常可以做好这5点

1、每天快走一小时

通过快走两条腿交替运动，可以使大脑的兴奋和抑制的节律变得更加协调，同时通过运动又增强了心肺功能，促进了血管供给，大脑充足的血液和氧，无形当中改善了大脑的记忆和思维，建议每天能够坚持快走30~60分钟左右。

2、每天喝一碗葛根粥

葛根具有扩张血管、降血压的功效，对于脑梗产生的根源能够有效抑制，大家可以每天用葛根泡水喝，也可以预防脑梗。

3、每天吃一根香蕉

根据一项以200名学生为对象的研究发现吃香蕉有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩，这主要是因为香蕉当中的含钾量是比较高的，可以提高脑力预防脑梗。

4、每天喝一杯绿茶

现在很多中国人养成了每天喝一杯茶的好习惯，不同的茶有不同的功效，大家可以多喝绿茶。

因为脑梗的出现是因为体内产生了有害的活性酶，从而促进了过氧化脂质的新物质，产生这种物质会导致血管弹性降低，供血发生障碍，有害活性酶的克星就是抗氧化物质，比如维生素E，而绿茶当中就含有大量的维生素E。

5、每天吃一个土豆

土豆当中含有丰富的钾元素，钾元素可以稳定情绪，避免精神紧张，保护脑血管免于破裂，每天吃一个土豆，可以预防脑梗的产生。