老年后，身体若有这五大特征，或许是健康的“表现”

百年人生匆匆一瞬，人到老年含饴弄孙，事业也紧跟着走到了终点，终于可以开始享受属于自己的退休时光。

可惜的是，身体经过多年工作劳累，已经开始发出危险警告，高血压高血糖、骨质疏松腰椎膨出，让年迈的中老年人苦不堪言，但到老年时如果你还能有这5个特征，不仅说明你是一个自律的人，更要恭喜你拥有一个好身体，和幸福安康的退休晚年。

首先就是不酗酒不抽烟，这两个恶习危害极大，男性年轻时会因为工作压力和生活压力大部分都会染上这些恶习，它不仅污染肺部、带来癌症风险，更会通过血液侵害血管健康、危及心脏安全。据统计，抽烟群体比正常人患癌风险高出几十倍还多，而高血压冠心病、冠状动脉粥样硬化的风险更是大大增加。

喜欢喝酒则会毒害肝脏、伤害脑组织，患酒精肝和老年痴呆症的风险大大增加。因此，如果你是一个烟酒不沾的退休人士，那么恭喜您，在心脑血管疾病、心脏病和肝脏、脾胃等方面的健康问题几率，比瞎换抽烟喝酒群体小的多。

这样不仅能够提高退休生活幸福指数，对于后代而言，也减小了不必要的经济压力，最重要的是，没有这2种坏习惯，长命百岁的机会更是大大提高，四世同堂、五世同堂都是可以幸福看到的。

病从口入，日常吃饭喝水是身体健康的决定性因素之一，老年人饮食应注重口味清淡、少油少盐，如果年轻时无辣不欢、油盐超标，那么在退休后有大把的时间可以改变口味偏好，往清淡口味发展，注重调味料的摄入量，比如每天吃盐应小于6克，吃油应少于15克等。

重口味饮食是中老年高血压高血糖的罪魁祸首之一，高盐食物损害胃粘膜、压制前列腺素分泌，同时其所含的硝酸盐更是会与食物结合形成亚硝酸盐，这是致癌物质之一；而高油食物对食欲有很好的促进作用，但其高热量的特性也会导致肥胖、脂肪过多的后果，对于老年群体的高血压、糖尿病诱发风险极大。

如果作为退休人士，从年轻时就保持了口味清淡的特点，或者是退休后逐渐养成的，那么祝贺你，又成功躲过了疾病的折磨，不用担心肥胖的风险，更不用惧怕胃癌、食管癌的威胁。

睡眠的作用在于调整人体与环境的相互适应，为白天干活提供精力保障，提高我们抵抗疾病的能力。中华祖先在古代就提出“日出而作、日落而息”的生活规律，不得不说非常具有养生智慧。

人体的大部分脏器在白天会马力全开，但到了晚上，这些器官就会请求进入休息状态，这也是为什么人经过劳累后会觉得困的原因，如果熬夜成瘾，那么器官的作息规律被打乱，一些到晚上才工作的器官会与不正常运行的其他器官背道而驰撞车，造成疾病。

我们身体中有一种神奇的“授时因子”，它能将身体各部分与外界环境变化相互调节形成“生物钟”，如果这个生物钟因为作息不规律出现混乱，那么中老年人的认知功能、内分泌系统、褪黑素分泌等方面就会出现严重损坏，甚至像电脑一样直接死机，而表现出来的疾病就是内分泌紊乱、记忆力减退、长斑变丑，甚至心源性猝死，这将会是很痛苦的过程。

因此，一个长期作息规律的人，身体各个器官功能运转大概率是正常且健康的，不论年龄有多大，整个人精神头看起来都会比较充足，做起事来也更加有活力，思维运转也更加快速，打牌都可能多赢两把呢！

睡觉会影响健康，那么性格脾气会与健康产生直接关系吗？答案是肯定的。

性格脾气影响身体各项激素水平的分泌，进而影响到内分泌功能的正常发挥，如果脾气阳光开朗，那么内分泌一定是健康的，反之则会紊乱不堪。一个人经常脾气火爆，交感神经会影响肾上腺髓质系统兴奋，直接导致肝脏血量下降和肝功能下降，进而出现黄疸升高甚至肝坏死的严重情况。

不仅如此，生气的人免疫力也通常不好，对于各类疾病的抵抗力严重下降。我们经常能看到网络上一些百岁老人分享养生秘诀，其中有一位老人在抖音说：不缺德就好了。

这句不缺德包含的就是生活心态和性格特征，不过分计较得失、经常与人为善，那么心中的人际关系压力自然减轻，心情自然舒畅，所以退休后能够保持豁达性格与良好心态的老人们，待人接物一定是恰到好处的，没有外部情感因素的刺激，身体健康状况自然良好。

中老年保持健康的秘诀一在饮食，二在运动，运动时人体会分泌一种叫做内啡肽的物质，它会刺激人体内部神经组织，舒缓压力提高生活积极性，不仅能让人心情愉悦，更有帮助减肥、增强心肺功能的作用，能减少30％的死亡因素，减少30％的老年痴呆风险，降低35％的心血管疾病问题。退休后的中老年朋友们经常运动，也能增强身体代谢功能，对于防止快速衰老效果明显。

一个热爱运动的中老年人，心率速度比别人要慢上很多，人一生心脏跳动大概在20亿次左右（意外去世不算在内），几乎可以说是“谁先跳完谁先走”，所以退休后中老年朋友们，喜爱运动是一个很好的习惯，不单单是养生那么简单，更能起到理想的延年益寿作用，如果你是一位热爱散步、广场舞或者其他运动的人，那么健康指数一定比他人高出很多的哦！

我们不能把退休当做享受的开始，它只是人生中的另一个阶段，我们可以有新的目标与规划，保持身体健康必须成为其中最重要的事情之一！用好的心态与身体度过退休的日子，或许才算圆满哦！