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健康微课|益生菌不是包治百病的“万金油”

类别:健康 发布时间:2024-12-25 10:03:00 来源:上游新闻

改善肠胃问题、缓解咽喉不适、改善过敏体质……最近几年,市面上出现了越来越多被赋予各种功效的益生菌类产品,吸引了不少消费者购买食用。益生菌的作用真的如此神奇?上游新闻健康微课邀请重庆两江新区人民医院临床营养科负责人、博士惠锁成和大家聊一聊益生菌。

健康微课|益生菌不是包治百病的“万金油”

什么是益生菌?

益生菌就是对人体健康有益的微生物,它们一般生活在我们的消化道中,有助于消化食物、促进营养物质的吸收。随着研究深入发现,微生物对免疫系统以及人体情绪也有一定的调节作用。

常见的益生菌有哪些?

第一类是乳酸杆菌,乳酸杆菌是益生菌中最为常见的一类,常见于酸奶、奶酪等发酵食品中。常见的乳酸杆菌包括嗜酸乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、干酪乳杆菌等。

第二类是双歧杆菌,双歧杆菌主要存在于人体的大肠中。它们具有抑制有害菌生长、促进食物消化吸收的作用。常见的双歧杆菌包括两歧双歧杆菌、长双歧杆菌、短双歧杆菌等。

第三类是酵母菌,酵母菌虽然不属于细菌,但酵母菌也在益生菌的范畴内。常见的酵母菌类益生菌包括布拉氏酵母菌等。

第四类是芽孢杆菌,芽孢杆菌类益生菌能够帮助食物消化,提高肠胃的功能,减少消化系统疾病的出现。

益生菌的功能是否靠谱?

益生菌在一定程度上对一些疾病的治疗是有帮助,但其效果也是因人而异的。

大量的研究证明,益生菌对消化功能、免疫功能,以及对一些疾病的辅助治疗有帮助作用。

但是益生菌不是万能的,其效果具有菌株特异性,不同的菌株可能针对不同的健康问题。此外,益生菌的效果也受到剂量和服用时间的影响。

为了获得健康益处,通常需要持续服用足够多的剂量以及要足够长的时间。总之,益生菌可以作为健康补充的一部分,但不能被视为治疗所有疾病的灵丹妙药。

服用益生菌需要注意什么?

第一,不建议长期服用益生菌。长期服用益生菌可能导致肠道菌群依赖性,降低肠道自身的调节能力。

第二,服用益生菌的时候要注意剂量的控制。人体菌群应保持在平衡状态,补充益生菌并不是越多越好,过量的益生菌可能严重扰乱肠道的正常微生态环境。

第三,服用益生菌一定要在专业的指导下进行,在决定长期服用益生菌之前,建议咨询专业医生或专业营养师的意见。他们可以根据个人的健康状况、肠道菌群情况、饮食习惯等因素,给出更专业更具体的建议。

最后,饮食和生活方式才是影响肠道菌最重要的因素之一,维持均衡的饮食结构,同时规律的作息和运动,才是调整肠道微生态的最好方式。

上游新闻记者 何艳 视频编辑 陶临 美编 刘玲 通讯员 袁才寓

编辑:邓晞责编:周尚斗,林祺 审核:冯飞

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快照生成时间:2024-12-25 11:45:04

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