健康长寿，除了戒烟戒酒，还应做好哪些事情？不妨了解下

现实生活中吸烟喝酒的情况是非常普遍的，并且除了男性之外一些女性朋友甚至是未成年人也加入到了吸烟喝酒的行列当中。

很多人都知道经常吸烟喝酒没有好处，可是当烟瘾酒瘾犯了的时候，就是管不住嘴，下面我们分别来看看吸烟喝酒的危害。

吸烟的危害

伤害肺脏

相信大家应该听说过吸烟伤肺的说法，香烟经过燃烧之后会释放物质，其中的一些固体颗粒物很容易堆积在人的肺部，难免会影响到肺脏的正常功能，严重的话也可能会增加患病风险，希望你能够特别注意。

降低受孕率

夫妻备孕期间，无论是男性吸烟还是女性吸烟，都可能会降低受孕率，甚至还可能会造成不孕不育的情况，就算是怀孕之后吸烟的话，也会提高宝宝畸形的概率，所以经常吸烟会影响到正常受孕。

损伤心血管

心血管是否健康可能直接关乎着人的身体健康，甚至是生命健康，如果心血管功能出现了问题，一定要及时进行治疗和调理，而吸烟就是一个可能会损伤心血管的事情，经常吸烟可能会导致咽部堆积在血管当中，加重心血管的负担。

喝酒的危害

伤害肝脏

俗话说喝酒伤肝，酒精进入人体之后，主要依靠肝脏进行分解和代谢，因此对于那些肝脏功能本身就不太好的人而言，希望你能够趁早改掉喝酒的习惯，千万不要不当回事，以免肝脏负担进一步加重。

损伤胃部

经常喝酒除了伤肝之外，也可能会损伤胃部，酒精进入人的身体内部，90%依靠肝脏代谢，剩下的10%会来到胃部，因此胃部功能不太好的人，如果经常喝酒的话，很容易导致胃部的负担进一步加重。

影响神经系统

就像是你没有喝酒的习惯，想必对于那些饮酒人士的醉酒反应应该是比较了解的，当人喝醉之后，会出现一些怪异的行为和语言，这就是酒精损伤了神经系统，神经系统受到极大的伤害，给身体造成的负担也是比较严重的。

既然吸烟喝酒给身体造成的伤害这么多，是不是说一辈子不喝酒就会活得更久呢？下面我们一起来看看。

人一辈子不吸烟不喝酒，会活得更久吗？医生说出大实话

针对这个问题，无论是我国还是国外，都曾进行过相关实验，浙江的一位中医曾针对这个问题进行了一项调查，在全国寻找了600多位长寿老人。

在这些老人当中，80%的人没有吸烟喝酒的习惯，剩下20%的人吸烟喝酒的频率比较低。

结合这项实验，我们就能够看出一辈子不吸烟不喝酒的确能够活得更久一点。

而美国的一项研究结果却与这位争议的研究结果不太一样，美国研究人员发现，对于80岁以上的老人而言，就算是长时间吸烟喝酒仍然具备长寿这种情况。

最终研究人员在这些长寿者体内发现了一种特殊的基因，这种基因能够修复细胞受损的情况，还能够让烟酒在身体当中的代谢废物会排出体重。

可是拥有这类基因的概率非常低，虽然拥有了战略基因，就算是新烟，喝酒也不足以随着身体健康，但是这类人少之又少，所以为了保险起见，还是希望大家能够上吸烟少喝酒。

健康长寿，除了戒烟戒酒，还应做好哪些事情？

保证足够的营养物质摄入：

上了岁数之后，身体当中的营养物质有所流失，所以及时为身体补充所需要的营养，对于呵护，身体健康维持身体功能等都是至关重要的，因此如果想要养成健康长寿的体质，希望你能够积极调整和改善饮食，确保更全面的营养物质摄入体内。

保持好心情：

如果想要拥有健康长寿的体质，希望你能够尽量保持良好的情绪状态，有些中老年人上了岁数之后，会觉得自己的生命快要走到终点，因此产生消极情绪，殊不知这根本就不利于健康长寿体质的形成，希望你能够尽量避免。

保证充足睡眠：

人一生中需要拿出1/3的时间来，在生命当中度过，由此可见优质的睡眠，对于呵护，身体健康维持身体功能等都是至关重要的，想要维持充足优质的睡眠，希望你能够坚持早睡早起，或许也有一定的帮助。

定期体检：

体检能够对自身的健康状况做到心中有数，如果身体功能出现了异常的话，也可以早发现早治疗，所以想要拥有健康长寿的体质，一定要做到定期体检，如果身体出现了某些症状，更可能会加重身体的负担或者诱发疾病。

日常生活中只有养成良好的行为习惯，或许才更有助于形成健康长寿的体质，对此你还有其他需要补充的吗，欢迎在下方留言评论。