注意！使用手机极易导致颈椎病

本文转自：右江日报

据部分数据显示，当下青少年颈椎病的发生率约为12%，占整个颈椎病患病人群的比例10%-20%，颈椎病的低龄化趋势已引起了广泛关注，特别是青少年使用手机导致颈椎病的现状令人担忧，如何降低颈椎病发病率成为当今关注的重要话题。

一、什么是颈椎病？

颈椎病是由于颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织，进而引发一系列症状和体征的疾病。

二、长期使用手机对颈椎有哪些影响？

（一）颈椎负荷增加。颈椎主要支撑头部的重量，长时间低头看手机时，导致颈椎的负荷增加，长期负荷增加容易诱发颈椎病。

（二）生理曲度改变。正常人的颈椎有一定的生理曲度，以维持颈部的稳定和平衡。长时间低头会使颈椎处于过度弯曲状态，容易导致颈椎生理曲度改变，如颈椎生理曲度变直甚至反弓，诱发颈椎病。

（三）肌肉筋膜病变。低头时，后颈部肌肉处于被牵拉和收缩的状态，长时间保持这种姿势会导致局部肌肉劳损或诱发肌筋膜炎，这种肌肉筋膜的病变容易导致颈椎的稳定性下降，引发颈椎病。

三、颈椎病有哪些表现呢？

颈椎病的症状因其类型不同而存在差异，主要的临床表现为：

（一）神经根型颈椎病。主要表现为颈肩背部酸胀、疼痛，伴有一侧或双侧上肢的酸、麻、胀、痛，甚至无力等症状。

（二）椎动脉型颈椎病。出现头痛、眩晕、恶心、呕吐及视物模糊和耳鸣等症状，还可能有短暂的瘫痪或发作性昏迷的经历。

（三）脊髓型颈椎病。感到双下肢沉重感、麻木、肌肉发紧，躯干部常有束带感，严重者还会导致四肢迟发性的瘫痪。

（四）交感神经型颈椎病。表现为眩晕、头痛、记忆力减退、失眠、多梦、心慌、胸闷，以及恶心呕吐、腹泻、腹胀等胃肠道症状。

四、颈椎病的防治。

青少年出现颈椎不适的症状，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。以下是一些具体的防治建议。

（一）去除颈椎病的诱发因素是关键。青少年应避免长时间低头，包括姿势不正确的伏案看书、看手机等。对于病情较重的患者，建议住院治疗，采取严格卧床，并使用颈椎持续性牵引设备治疗。

（二）药物治疗和物理治疗。在医生的建议下，青少年可以服用消炎、消肿、止痛、缓解肌肉痉挛、营养神经、改善大脑血液循环的药物。此外，物理治疗方法如手法按摩、电磁疗、中药外敷、热敷等也可以缓解颈椎病的症状，加快局部血液循环，促进神经与肌肉的功能恢复。

（三）纠正不良姿势和习惯。如长时间低头写字、看手机等，上网、读书、写字1小时后，应适当活动颈部5-10分钟。同时，保持颈部保暖，减少吹空调的时间，避免颈部受凉。在学习和工作空闲时间，可以进行颈部操等保健运动，每天做3-4次，以利于颈部保健。

（四）增强全身锻炼也有助于防治颈椎病。青少年应多做运动，如游泳、打羽毛球、打篮球、散步、单双杠等，每天运动时间不应少于1小时。

（五）家长和学校应积极参与青少年的颈椎病防治工作。家长要监督孩子的手机使用时间和姿势，引导孩子养成健康的生活习惯。学校应加强对学生坐姿和课间活动的管理，减少学生长时间低头的情况。

（六）加强青少年手机使用管理。首先明确手机使用的目的，手机主要用于学习、通讯或获取信息的工具，利用手机APP进行学习和工作，提高学习工作效率，而非仅仅用于娱乐。其次我们要为青少年手机使用设定明确的时间限制，青少年每天使用手机最好不超过2小时，这个时间限制有助于避免青少年过度依赖手机，保证他们有足够的时间进行其他有益的活动，如学习、运动、社交等。同时，有助于减少手机对青少年视力、睡眠等方面的潜在危害。另外我们要引导青少年将手机视为生活中的一个辅助工具，而不是生活的中心。当需要集中注意力时，将手机放在视线之外的地方。

总之，青少年颈椎病的防治需要多方面的努力，包括去除诱发因素、药物治疗、物理治疗、预防措施以及增强全身锻炼等，通过综合施策，可以有效防治青少年颈椎病的发生和发展。

□班洁勤（右江民族医学院附属医院创伤骨科） 王巧娜（右江民族医学院附属医院“互联网+护理服务”办公室）