中秋国庆双节将至，老朋友的专属安全指南请收好

鲁网9月28日讯中秋逢国庆，万家团圆时。随着假期临近，人员流动增加，聚餐、出游频繁，老年人作为特殊群体，需要格外关注健康安全。结合近期各地发布的官方提示，为老年群体整理出一份专属假期健康安全指南。

慢性病管理：维持日常规律是关键

假日期间，生活节奏容易被打乱，但老年人群的慢性病管理不能松懈。

坚持规律用药是首要原则。外出游玩或走亲访友时，仍需遵医嘱按时服用降压药、降糖药等，并每日监测血压、血糖指标。建议随身携带应急药品和写有病史、紧急联系人信息的卡片。

初秋昼夜温差可达5-10℃，老年人机体免疫力与抗病能力下降，随气候变化及时增减衣服，防止感冒。保持每天7-8小时充足睡眠，避免熬夜或长时间打牌久坐。

饮食安全：月饼食用宜浅尝辄止

节日美食诱人，但老年人在饮食上需要格外注意。

月饼食用要控制量。大部分月饼高糖高油，三高人群及老年人不宜过量食用。建议每天不超过半块，分次食用，搭配普洱茶、山楂茶助消化。

聚餐时选择证照齐全、环境整洁的餐饮单位，不食用来历不明的食物，不吃未烧熟煮透的食物。居家处理食材时，生熟砧板、刀具分开，剩菜需在2小时内冷藏，食用前加热至中心温度75℃以上。

出行防护：舒适安全放首位

对于有计划出游的老年人，做好充分准备是畅享旅程的基础。

出行装备要以舒适为重。准备宽松的长衣长裤，穿一双硬底胶质的防滑鞋和契合度良好的棉袜。有登山计划的老人最好带一副登山手杖，减轻登山压力。

行程安排宜松不宜紧。旅行日程量力而行，每日活动量不宜过大，游览时步行宜缓，循序渐进，走走停停，随时休息。避免参与悬崖栈道、漂流等对心脏和血压冲击大的项目。

出行时最好与家人朋友结伴，选择正规旅行团和适合自己的旅行路线。

传染病预防：双节期间不可忽视

假期人员流动频繁，传染病传播风险随之上升。

防范呼吸道疾病。在高铁、景区等密闭场所应规范佩戴医用外科口罩。每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。老年人等重点人群可提前接种流感疫苗，提升防护能力。

警惕虫媒传染病。登革热等蚊媒传染病在部分地区仍有传播风险。前往公园、山区等地区时，建议穿着浅色长袖衣裤，使用有效的驱蚊产品。及时清理家中积水容器，安装纱门纱窗。

应急准备：有备无患保平安

随身药品准备要充足。患有慢性病的老年人外出游玩期间，除了长期口服药，还应带上常用应急药物，如冠心病患者随身携带硝酸甘油；以及感冒、腹泻、止痛等应急药物。

出现症状及时就医。若出现发热、咳嗽等呼吸道症状，或呕吐、腹泻等消化道症状，应立即停止出游或团聚活动，居家休息并及时就医。就医时需如实告知旅居史和接触史。

老年人健康是家庭幸福的基石，希望这些提示助您度过一个平安祥和的双节假期。

附：了解常见“坑老”套路

套路一：299元特价团，说走就走

真相：低价是诱饵，本质是购物团。行程中充斥大量购物点，通过话术施压、道德绑架等方式强制或者诱导消费。所购商品常常质次价高。游客实际花费远超团费，且权益受损后难以维权。

套路二：合同只是形式，签不签无所谓

真相：合同是维权的重要法律凭证。务必仔细阅读行程、费用、购物安排及违约责任等条款，对模糊内容必须当场提出并且修改。口头承诺无效，一切以书面合同为准，避免事后争议无据。

套路三：承诺“绝不强制购物”的团，肯定靠谱

真相：即便承诺“不强制”，仍需警惕“软性诱导”。部分商家会与购物点配合，通过封闭式推销、打亲情牌、夸大宣传等方式，针对性地向老年人兜售高价保健品、收藏品、房产等。这些产品往往价格虚高、品质难保，最终可能导致财产损失。选择正规旅行社并仔细核实行程安排至关重要。

套路四：免费“养生一日游”，掌握养生秘诀

真相：实则是针对老人的推销骗局。骗子以免费接送+免费体验做饵，现场“专家”洗脑，把成本几十元的保健品卖到几千元。

套路五：“中奖免费游”先交“保险金”

真相：看似“中奖”，实则诈骗。骗子冒充旅行社电话通知中了“豪华七日游”，抓住部分老人“贪小便宜”的心理，先许诺豪华出游，后要求缴纳数千元手续费或保证金，一旦得逞，立马失联。

套路六：景区扫码支付，方便快捷金额自选

真相：景区骗子专盯老年人下手。面对景区内可疑人员要求扫码、支付等都要格外警惕，一不小心被骗子盯上就会被骗得血本无归。出行时尽量关闭“免密支付”，限制交易金额，不点击不明链接或扫不明二维码。