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枸杞有2个“好伙伴”，做碗营养粥，养生润肠，浑身轻松
类别：健康 发布时间：2024-01-12 11:43:00 来源：家味美食屋
随着“保温杯里泡枸杞”这句话的流行，把枸杞带火了，而更火的是人们现在良好的养生观念。都知道枸杞是个好东西，那今天不光介绍它，更介绍它的两个小伙伴，莲子枸杞燕麦粥。
莲子枸杞燕麦片粥
By草海
配料：
莲子20克、枸杞15克、燕麦片150克、大米100克
烹饪步骤：
1.备好食材莲子提前泡软，锅中烧开水先煮莲子煮10分钟
2.再加入大米煮
3.加入燕麦片
4.煮到大米和燕麦片开花即可
5.放入枸杞关火
6.营养粥完成
烹饪小贴士：
1、枸杞子富含枸杞多糖，枸杞多糖是一种水溶性多糖，由阿拉伯糖、葡萄糖、半乳糖、甘露糖、木糖、鼠李糖这6种单糖成分组成，具有生理活性，能够增强非特异性免疫功能，提高抗病能力，抑制肿瘤生长和细胞突变。不仅如此，枸杞子有抗Y射线辐射、保护机体的作用，可作为辅助药物来配合放疗等抗肿瘤治疗，减轻放疗的毒副作用，提高疗效，保护机体的免疫功能。
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快照生成时间：2024-01-12 15:45:29
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