女性在绝经期间、绝经后应怎样调理身体？一文参考下

对于女性而言，绝经是必然要经历的一个过程，这表示卵巢功能的衰退，月经也会彻底消失，大约发生在40岁之后。

一般对于绝经期的时间，规定为闭经前1年的最终月经期，也就是如果在最后一次月经后的12个月内没有月经到来，那么就可以判断为绝经期。

相信女性朋友们对“什么年龄绝经最好”感到十分关心与好奇，不妨来了解一下。

女性最佳的“绝经期”被公布，妇科主任：越接近这个年龄，越健康

因为每个女性的体质不同，绝经的时间自然也是有一定差异的，根据相关调查显示女性最佳的绝经范围是在45岁到55岁之间。

处于这个阶段的女性体内卵泡分泌雌激素含量逐渐走下坡路，当卵泡逐渐用完时，也就代表着女性即将要进入绝经这道门槛了。

有些女性可能在早年进入绝经期（早绝经），而有些女性可能在较晚的年龄进入绝经期（晚绝经）。

太早或者太晚绝经都不是好现象，必要时要到医院检查一下。

女性绝经带来的好处有哪些？

1.乳房胀痛的情况会消失

很多女性在月经之前会有乳房胀痛的情况，严重的时候会影响到正常的生活。这是因为月经之前雌激素增多导致的，绝经后女性的雌激素会减少，所以这个时候不会出现乳房胀痛的情况。

因为每个女性的体质不同，所以如果女性在绝经后出现乳房胀痛，或者是下体流血的情况，需要及时到医院检查原因，及时的治疗。

2.降低卵巢类疾病

绝经会降低患卵巢类疾病的风险，很多女性朋友接受不了绝经的事实，会认为绝经了之后没有女人的味道了。

其实绝经之后很少有女性朋友再患有卵巢类的疾病了，年龄较大的患者如果没有绝经则会有更大的几率患卵巢类疾病，因此如果到了年纪还没有绝经，大家可以去检查一下看看是什么原因引起的。

3.没有痛经的困扰

大多数女性朋友来月经的时候可能都有痛经的情况，所以在女性朋友看来，痛经也是一件非常苦恼的事情。

而女性朋友绝经之后也不会再有痛经的困扰，让你的生活也变得更加顺心，所以千万不要觉得绝经是一件不好的事情。

4.子宫肌瘤逐渐消失

当女性进入绝经期后，机体的卵巢功能及雌激素的分泌水平都会同步下降，女性体内的子宫肌瘤也会逐渐减小或消散。

但是如果子宫肌瘤的面积较大，即便绝经之后，肌瘤也不会出现明显的变化。

女性在绝经期间、绝经后应怎样调理身体？

1.坚持运动

运动锻炼可增加气血生化，提高免疫力，减少疾病发生，尤其是有宫寒症状的女性，还能抵御体寒和贫血，提高卵巢功能，使肌肤更加细腻紧致。

2.绝经后要将节育环取出

女性绝经后卵巢不排卵了，因此也就不会怀孕。原来放置节育环避孕的女性，在绝经后半年至一年内需将节育环取出，以免节育环嵌入子宫，影响身体健康。

3.补充足够的营养

女性绝经后需要适当给身体补充营养，特别是要补充维生素D以及钙，维生素D能够促进钙吸收。女性身体缺钙，就会出现骨质疏松，需要适当吃含钙的食物，比如牛奶、豆浆。

另外，女性到更年期后卵巢功能会下降，激素分泌就会减少，身体就会出现不适感。需要适当补充雌激素较高的食物，维持身体正常平衡状态。

4.学会控制情绪

女性在绝经前后由于自身的原因，致使身体的卵巢功能开始出现衰退。此时激素水平分泌也开始降低，这样长期下去就会使自己的情绪不稳定。

对于女性来说，在此期间应该多做一些自己喜欢的事情，少做一些烦心的事情，这样才可以有效地控制好自己暴躁的情绪。减少自己不良情绪的发生。

5.做好乳房的保养

绝经后的女性容易得乳腺疾病，所以绝经后的女性朋友应该经常检查自己的乳房。而且要选择适合自己的胸罩，这样能够帮助乳房保持很好的形状，可以起到预防乳房下垂等问题。

6.避免久坐

长期久坐，对于女性来说，很容易导致盆腔的血液流通不畅，而让盆腔处于充血的状态，进而诱发盆腔炎的发生。再加上女性绝经后的身体免疫力会比较弱，在这种情况下就更要注意要避免久坐。

女性绝经期可以多吃这些食物

1.柠檬

很多人会想柠檬味道那么酸怎么吃呢？但是柠檬中含有大量的维生素，尤其是维生素c的含量特别高。这种维生素c能够帮助女性美容、美白，同时又能够保养卵巢，预防卵巢早衰。如果女性在绝经期后经常喝一些柠檬泡水，可以有效的预防衰老，更显年轻。

2.牛奶

现如今，人们生活水平提高了，牛奶在人们餐桌上出现的频率越来越高。而且牛奶不挑人，男女老少都可以适当补充。

女性进入绝经期后，身体中的钙质流失严重，很容易就出现骨质疏松，所以这个阶段的女性不要舍不得花钱，每天都要补充300~400ml的牛奶，为补充钙质助一臂之力。

3.桂圆

桂圆是生活当中常见的一种食物，对于绝经的女性来说非常适合，可以安神助眠，缓解心悸等不良的情况。

但女性应该控制好食用量，避免一次性摄入过多，否则容易引起上火的情况，可以每天吃4~5个，可以补充气血，还可以预防衰老。

4.玫瑰花

很多女性在生活中都喜欢用玫瑰花泡水喝，没有绝经的女性常喝一些玫瑰花水能够很好地调节月经，促进自贡的血液流动。在绝经期的时候，经常喝一些玫瑰花水，能够很好地起到安神、消除疲劳的现象。

5.黑桑葚

黑桑葚的含铁量非常高，能帮助女性补血，黑色入肾，有补肾益精的作用。帮助女性对抗自由基，延缓衰老。绝经期的女人常吃，脸色红润，色斑皱纹会慢慢减少。