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腰疼预警！这些生活习惯你中招了吗？
类别：健康 发布时间：2024-04-22 09:51:00 来源：康之道
久坐不动，腰疼找上门
你知道吗？长时间保持同一坐姿，尤其是腰部挺直、缺乏支撑的情况下，会让腰椎承受巨大压力。
这不仅会导致肌肉疲劳，还可能引发腰椎间盘突出等严重问题。
所以，每隔一小时就站起来走动走动，伸伸懒腰，或者利用靠垫给腰部提供支撑，都是缓解腰疼的好方法。
弯腰提重物，小心闪到腰
很多人在提重物时习惯弯腰，这其实是个很大的误区。
正确的姿势应该是蹲下，用腿部力量而不是腰部力量来提起重物。
因为弯腰
会让腰椎承受几倍于体重的压力，很容易造成腰部损伤。
所以，记得“腿动腰不动”，这样提重物才更安全。
缺乏运动，腰部肌肉“生锈”
现代人生活节奏快，很多人缺乏运动，导致腰部肌肉力量下降，容易引发腰疼。
其实，适当的运动锻炼能够增强腰部肌肉的力量和柔韧性，预防腰疼。
比如，游泳、瑜伽、慢跑等都是不错的选择。不过要注意运动适度，避免过度锻炼导致肌肉拉伤哦。
腰疼虽然不是大病，但疼起来真要命。想要远离腰疼的困扰，就要从改变生活习惯做起。别等到腰疼了再后悔莫及，现在就行动起来，让腰部健康起来吧！
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快照生成时间：2024-04-22 12:45:19
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信息原文地址：
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