想要平稳度过高危期，这几点看你能不能做到

一台机器使用一段时间后，要是不及时的保养，才能尽可能的延长使用的年限。更何况是我们活生生的人，现在60岁算是老人，但很多人在还没有熬过49—59岁这个中年时期，身体就开始出现各种问题。

世界卫生组织认为49—59岁这个中年时期，也是一个人“生命的高危期”。

为什么很多人熬不过49—59岁这个时间段?

在35岁之前，身体一直是处于发育时期，到了35岁是一生中身体最成熟，状态更好的时候，从35岁开始，身体就会慢慢的衰老。

在没有到49岁之前，衰老的速度一直是平缓的，但等到49岁往59岁的时间段，身体素质低下，很容易会爆发疾病，有些疾病就会让人的生命止步在中年，英年早逝，例如心血管疾病、脑梗、心梗、肝胆疾病、糖尿病、癌症等。

因为到了60岁以后，身体的器官衰老的已经差不多了，所以并不再有大幅度的改变，身体并不会增添什么新症。

这篇文章也是在给已经处于这个年龄段的读者提个醒，想要晚年身体健康、生活舒服，现在就要开始预防疾病。

尤其是身体有6种不舒服，不要硬扛，尽早就医

①：胸口发闷，心脏疾病、慢性阻塞性肺病等

②：体检出“三高”，或是心衰、心肌缺血的信号

③：心律不齐，可能是心血管疾病、中风的症状

④：经常便秘，肠胃不好、肠胃癌等

⑤：气喘吁吁，可能是心肺功能衰退

⑥：腰酸背痛，可能是老寒腿、骨质疏松、关节疾病

以上这六种病症，其实其他年龄段有时候也会发生，但因为不同年龄段承受的能力是不一样的，所以在49—59岁这个脆弱的时期一定要重视，不舒服了就去医院检查，没有不舒服了也要定期去医院体检。

去医院体检，认准“1+N”的体检原则

这个“1”就是体检必须要查项目，而这个“X”指的就是除了“1”之外的其他项目这个一般是由你和医生沟通之后，由医生为你安排的另外的项目，例如心血管、肿瘤、血糖、骨骼等。但你要是家里经济条件不错的话，你也可以检查的多一点，更全面的检查，珍爱自己的身体。

除了体检，想要平稳度过高危期，这几点看你能不能做到

想要健康的身体，自然是要健康的生活，要做的第一步就是远离烟酒，烟草会增加心脏病、肺病、气管炎、糖尿病、中风、癌症风险，而经常喝酒的话会增加脂肪肝、肝硬化、肠癌、肝癌风险。

三餐一定要按时吃，食材不仅要一天12样，一周25样的丰富，且饮食结构要偏向于新鲜水果蔬菜、五谷杂粮和白开水，这样才能既满足身体营养补充，同时也不会增加消化系统负担。

尤其是肠道健康，哈佛大学有研究论证了“肠寿才能长寿”的说法，维持肠道健康确实很重要。有句话说得好“吃好喝好，长生不老”，大概就是这个意思。

健康的生活除了要注重饮食之外，在45—59岁这个时候，身体代谢慢，生活压力大，很容易就会发胖，这样的身体其实更容易患病。

所以平时还要坚持运动，不要你做什么一定要大汗淋漓的运动，可以骑行、游泳、慢跑、快走等，一周加起来运动时长105分钟就可以，保持心率在100—140次每分钟。促进血液循环，锻炼关节，提高免疫力。但一定要坚持，三天打鱼两天晒网根本是不会有效果的。

最后就是学会给自己“减负”，在还没有退休之前，衰退的身体还继续面对种种压力的话，不仅会导致身体疲劳，还会导致心累。所以在这个时候生活保持平淡才是真，少来一点偏激的行为情绪，培养自己的业余爱好，保持身心愉悦才是真的。

《一辈子不生癌》里有文字写到，想要远离疾病的话，一定要做到9个字：

不要脸、不害怕、不着急

“不要脸”

别误会，这不是骂人，而是中年，上面有老，下面有小，这个时候不要因为脸面的问题还顾着别人的日子，比如家里明明缺钱，别人说几句好话你就轻而易举借钱给别人，自己日子过的拘谨，再想把钱要回来又难了，明摆着打肿脸充胖子。

不害怕

就算是人到中年，任何事情都不要害怕，比如对待疾病，你越害怕越容易生病，一定要保持乐观积极的态度生活，不断尝试自己没有尝试过的生活方式，通过改善生活方式给身体一个更好的生存环境。

不着急

就放在中年人的身上就是说想要身体健康，遇到什么时都不要急，一个是心急，一个是身体急，这样不利于身心健康，反而会急中生乱。

总而言之，在49—59这个年纪是生命的高危期，不是说每个人在这个时期都会生病，这还是要看你是一个什么样的人，你有一个什么样的心态，要是你觉得无所谓，生活依然我行我素，抽烟喝酒、熬夜打麻将、动不动就是抱怨发火等，这样的人想要平稳度过确实是比较难的。如果你的生活个方面是健康的，大家也不用着急，继续保持好好的生活就可以。