夏季护嗓有道 避开生活误区

本文转自：北京晚报

高温潮湿天气要注意哪些咽喉问题？

夏季护嗓有道 避开生活误区

《2023国民咽喉健康白皮书》显示，咽喉不适症状在一二线城市发病率高达87%，其中六成受访者咽喉不适频率在每月1次或以上；咽喉不适人群呈现三大特点：全年龄、全人群、全职业。咽喉不适在男女人群中均同比出现；在年龄特征方面，以中青年为主；各行业或多或少均存在过度用嗓的情况，接近六成受访者表示“高频用嗓”已为工作常态。

近日，随着气温的不断攀升，北京进入炎炎夏日，出现咽喉问题的患者较多。为此，本刊采访了首都医科大学附属北京友谊医院耳鼻喉科主任医师李革临，一起聊聊夏季养护嗓子的必备知识。

咽喉问题不可小觑

当出现咽喉不适时，不少人容易掉以轻心，认为是感冒初期的症状，而实际上咽喉问题可能是全身健康状况的一个反映，不光是呼吸道疾病，胃肠道疾病、甲亢、免疫系统疾病（如干燥症）、心理疾病等健康问题都可能反射在咽喉上，它是能够直接反映我们身体健康状况的“窗口”。

那么出现哪些症状需及时就医呢？首先，咽部有异物感，特别在吞咽时明显，是最为常见的咽喉不适症状的一种；急慢性炎症容易出现疼痛、发痒，甚至吞咽困难；用嗓过度则可能导致嗓音变化，音域变窄……以上症状在调整环境、生活习惯等不良因素后，若一周还未缓解，建议及时就医。

另外，还要关注急性会厌炎等一类急症，体现在咽喉上表现为疼痛、肿大、呼吸困难，应尽快接受诊治，以防因呼吸道梗阻危及生命。

酷暑环境如何护嗓？

咽喉直接与外界相连通，受到气候天气包括温度、湿度及微生物感染的影响。到了盛夏时节，高温潮湿天气容易让人体免疫力下降，更要在日常生活中做好咽喉的保护工作。那么有哪些夏季护嗓诀窍值得一学呢？

在我们的咽喉部，附着有一层黏液毯，其具有杀死病菌的清洁能力，能对咽喉起到保护作用。日常生活中，我们要保持好这层黏液毯，就能尽可能阻止病毒、细菌和微生物等病原体的种植和滋生。

第一，要保证充足的水分补充。夏季天气热，水分消耗大，尤其是用嗓比较多的人群，建议每半小时喝一次水，少量多次，每日至少喝一升水。亦可用舌头舔舐颊黏膜，通过轻拍按摩脸颊和颈部，促进唾液分泌，能够增强咽喉的自身清洁能力。

第二，避免刺激性饮食。包括辛辣、黏稠、高蛋白、高浓度、高甜度等不良饮食习惯都会损伤黏液毯。在夏季也不要贪凉，过食冷饮冷食也会伤及咽喉。同时还要注意饮食卫生，夏季易患胃肠道疾病，也会对咽喉造成损伤。

第三，要注意居室通风。空调房温度不宜过低，也不可长时间密闭，容易滋生病菌引起咽喉疾病。

第四，避免长时间待在高温、粉尘大、冷热刺激变化强烈的环境。对于咽喉部脆弱的易感人群，在乘坐飞机等处于密闭空间时，建议戴口罩做好防护。

第五，对于无法避免的职场过度用嗓，可通过学习发声技巧等，减少对咽喉的损伤。

科学用药防治咽喉疾病

在面对咽喉不适，尤其出现疼痛症状时，不少人“踩”过一个误区，那就是在尚未就医的情况下自行服用抗生素，而呼吸道疾病大部分是由于病毒感染引起的，所以不可滥用抗生素一直以来都被临床医生反复强调。

那么我们可以在家中准备哪些药品来应对咽喉问题呢？

漱口药：应对上火和咽炎的早期症状，可用含漱液，例如复方氯己定含漱液，也包括一些含有中药成分的漱口药。

含片：应对口腔和咽喉的疼痛症状，以及出现少量咳痰症状，可服用季铵盐类药品或含碘制剂，包括国内卫生组织推荐的可缓解咽喉疼痛的药品，例如地喹氯铵含片等。

鼻腔清洗药物：鼻腔与咽喉连接处容易藏污纳垢，如鼻病毒、腺病毒等最初也是在此处繁殖。应对早期感冒、急性咽炎时，可使用鼻腔冲洗药物来缓解症状。

需要强调的是，以上药品都应在出现疾病症状时再使用，它们没有预防作用，在未患病时使用会适得其反，破坏咽喉部的黏液毯，降低其自身的清洁能力。文/汪盈