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想要补充维生素B12,四种食物一定要多吃,不妨参考下

类别:健康 发布时间:2022-12-19 16:30:00 来源:小肆说健康

王先生是一名糖尿病患者,并且已经有了七八年的病史了,长期都在服用二甲双胍稀释片,来控制血糖,并且知道得了糖尿病这个富贵病以后,每天的饮食都非常的清淡,大多以蔬菜为主,很少吃肉食。

他经常会到医院进行复查,监测自己的血糖值,这次医生建议他更加详细地进行系统检查,因为一直在吃二甲双胍缓释片,看看身体有没有出现一些副作用。没过多久,检查结果出来了,发现基本都是没有问题,肝脏和肾功能都很好,血液也很正常,心脏也无异常,但是血清维生素B12的浓度发现是偏低的,正常范围应该是100-300μμg/L之间,可检查结果才96μμg/L。

想要补充维生素B12,四种食物一定要多吃,不妨参考下

由此可见,如果糖尿病患者长时间吃控糖药物,是需要注意下自己的血清维生素B12,那么它们两者之间有何关系,很多人会特别好奇。

01维生素B12和糖尿病之间有什么联系?

大家都知道人体内是有很多种维生素的,也是通过日常饮食摄入的。其中维生素B12,也叫作钴胺素,它含有金属元素,和其余维生素不同的是,在蔬菜里面基本是没有的,主要存于肉类食物,动物内脏里还有鸡蛋当中。

维生素B12除了通过食物摄入以外,还可以通过人体的肠道菌群进行合成,如果菌群被外界给刺激到,就会发现病变,这样就影响了维生素B12的合成,导致浓度下降,出现四肢发麻,身体一会儿感觉冷一会儿感觉热,还会伴有各种疼痛,那么这时候就需要大家引起重视了,可能是体内缺少了维生素B12。

想要补充维生素B12,四种食物一定要多吃,不妨参考下

因为一些严重的糖尿病患者是必须要吃二甲双胍的,但是二甲双胍的副作用主要就是会刺激到肠道,也就是影响这一部分的菌群,所以减少了维生素B12的合成,还会导致其流失,因此糖尿病和维生素B12之间的关系是非常大的,需要特别注重。

尤其是孕妇,查出来了糖尿病之后,尽量多补充一下维生素B12。在怀孕时期,孕妇对维生素B12和叶酸的需求量是非常大的,因为小孩一直在发育,如果母体的营养摄入不够的话,会导致胎儿的发育不良,也会导致孕妇出现贫血。

因此,有这些情况的患者一定要及时的补充维生素B12,在日常生活中如何做?接下来给大家详细列出。

02想要补充维生素B12,四种食物一定要多吃

食物一:鸡蛋

提到鸡蛋,大家都知道里面含有丰富的营养元素,它的营养价值非常的高,并且也有人体所需要的维生素B12,所以想要补充不妨每天吃一个鸡蛋,促进人体的健康。

想要补充维生素B12,四种食物一定要多吃,不妨参考下

食物二:鱼肉

糖尿病患者可以多吃一些鱼类,因为鱼类含有大量的优质蛋白,里面的氨基酸含量也是非常符合人体所需求的,脂肪也是以不饱和脂肪酸为主,还可以帮助一些肥胖的糖尿病患者进行调脂。鱼肉还可以对降低胆固醇和甘油三酯的含量起到一定的辅助作用,促进身体的新陈代谢。经常吃鱼肉也不会发胖,还促进大脑的发育,同样里面含有大量的维生素B12,长期吃二甲双胍的患者可以多吃鱼肉,补充体内所缺少的这一部分。

食物三:牛奶

牛奶是日常生活中经常饮用的,它不仅仅可以补充人体所需要的钙物质,还可以补充维生素B12,帮助维持神经系统的健康,当糖尿病患者体内缺少维生素B12的时候,很容易出现情绪不稳定的状况,所以每天睡觉前可以喝一杯热牛奶。

想要补充维生素B12,四种食物一定要多吃,不妨参考下

食物四:动物肝脏

可能对于一些人是有忌口的,从来不吃动物肝脏,但是我想说的是,这些食物对身体的好处是非常多的,常见的有猪肝,鸡心,鸡肝等。动物肝脏是很好被人体所吸收的,并且也有“以形补形”的说法,如果体内缺少维生素B12,可以多吃一些动物肝脏。

除了以上四种食物,还是不能够满足人体所需要的含量的时候,那就需要到医院,根据医生的诊断,然后吃一些口服制剂来补充所需要的维生素B12,这里要注意的是,千万不能自己擅自服用,避免造成不必要的麻烦。

刚才说了一些维生素B12对糖尿病患者的好处,可能大家不知道的是,对正常人来说,也是很有好处的。

想要补充维生素B12,四种食物一定要多吃,不妨参考下

03维生素B12对人体的好处

l促进身体内的红细胞的发育,也就是具有一定的造血功能,避免出现贫血。

l增加叶酸的吸收率,有利于身体里的碳水化合物,脂肪和蛋白质的新陈代谢。

l提高记忆力,使人更容易集中注意力。

l消除紧张不安的情绪,让大脑稳定下来。

最后,大家在日常生活中,一定要注意营养均衡,尤其是老年人,千万不能够一直吃素,也要适量的补充一些肉类食物。

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快照生成时间:2022-12-19 17:20:51

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