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大家好我是大强,真的是一场秋雨一场寒,这几天下了几次小雨,天气真的是秋高气爽,甚至在早晨和晚上,都感觉到一点寒冷。因此在这个温差较大的季节,一定要注意平常容易发生的小毛病,注意身体,做到早预防。
要是年轻人还好,抵抗力强,没什么事,但中老年人免疫力低,可经不起折腾。只要换换衣服,没准就会着凉感冒。老话说的好:“立秋吃三根,病魔不缠身”。立秋过后,要多吃一些地下生长的“根茎食物”。根茎食物,储水量丰富,有润燥补水作用,还有润肺止咳功效。
今天大强推荐3道根茎蔬菜的美食食谱,供大家参考。
第一:红薯,秋季气候比较干燥,容易上火,导致肠胃不舒服,而红薯富含膳食纤维,对肠胃有很好的调节作用,
推荐食谱:地瓜粥
首先红薯削去外皮以后切成滚刀块,红薯有的地方还叫番薯,有的地方还叫地瓜,不知道你们那里叫什么,切好以后洗净,放入锅中,加入清水,水开以后煮15分钟,这个时候。
准备一勺玉米面倒入碗中,一边加入清水,一边用筷子搅拌,让玉米面和水充分融合在一起,这样就能防止玉米面倒入锅中时结块。15分钟以后,地瓜也煮熟了,再把玉米面也倒入锅中,
然后一边煮一边搅动,防止玉米面沉底粘锅。等再次煮开,玉米面完全融合在红薯粥里了,变得粘稠时即可出锅。
番薯搭配玉米面做的番薯玉米面粥营养非常丰富,适合全家人使用。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。
第二:白萝卜,俗话说,秋季萝卜赛人参,清脆爽口的萝卜,储水量丰富,富含维生素C。在秋高气爽的气候,要多吃萝卜,有利于身体健康。
推荐食谱:小炒白萝卜
首先我们准备一根白萝卜,掐头去尾,然后把皮给它去掉,把萝卜切成段,然后再切成厚片,接着再切成萝卜条,切好以后呢,放入一个盘子中,加入盐腌制十分钟。
大蒜切成蒜片,小米辣切片,切好以后放入碟子中备用。好了,现在这个萝卜已经腌出水分了,我们加入清水把它清洗干净,接着挤干水分备用。现在我们起锅烧油,下入蒜片、小米辣炒香以后倒入萝卜起火翻炒,
然后我们撒入鸡精、酱油、蚝油、盐不用加,因为腌制的时候已底味了,现在我们把它翻炒均匀,最后淋入一些水淀粉,勾一个芡,出锅前撒入葱段,淋零油翻炒均匀,
翻炒均匀以后就可以出锅装盘了。一道非常好吃的炒萝卜就制作完成了,喜欢的朋友可以自己尝试一下哦。
第三:土豆,土豆可以补充身体所需的营养,还可以促进胃肠道蠕动,有助于预防便秘。
推荐食谱:小炒土豆片
准备三到四个黄心土豆,把外皮去除干净,清洗干净之后放在案板上,切成片片。放在一个大碗中备用。多一点的清水,把土豆中的淀粉清洗干净,洗干净之后捞出来,备用。
大蒜子切成薄片,切点小米椒,葱花,全部切好放碗中备用。火腿肠,切片片,备用。准备一个青椒,切成滚刀块,备用。准备一口锅,把水烧开,加入一勺食用盐,接着把切好的土豆放在锅中,大约一分钟左右就可以了。捞出来,控干水分备用。
起锅烧油,下入葱、姜、蒜、小米椒翻炒均匀,下入切好的火腿肠,炒出香味。把控干水分的土豆片倒入锅中,加入一勺食盐调味,鸡精,生抽提鲜,接着开大火翻炒,充分的把土豆片炒至入味,接着再把切好的青椒倒入锅中,再次翻炒一会,把青椒炒至断生,
土豆里面加了火腿肠。吃起来都有火腿肠的香味,开胃又下饭的土豆炒火腿肠就完成了,喜欢的朋友一定要收藏起来试一试。喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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快照生成时间:2023-10-24 21:45:05
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