江川：做好自我管理 保持良好状态

本文转自：北京日报

男排名将海外联赛闯荡两载归来分享经验

江川：做好自我管理 保持良好状态

江川在比赛中扣球瞬间。受访者供图

本报记者 卓然

两年前，28岁的中国男排队长江川决定接受新挑战——加盟日本男排联赛JT雷霆俱乐部，开启个人职业生涯的首次留洋之旅。两年的国外联赛体验，江川感受到不同的比赛氛围：除了在场上要保持高效状态，也要安排好自己的场下生活。他说：“经历了各种困难，个中滋味相当难忘，希望将所学所练贡献给本土球队。”

赛场外生活有节律

昨天，记者见到了江川。由于下午他要自己训练保持状态，因此采访约在了中午。

在效力JT雷霆俱乐部的第一个赛季，江川出战34场得到了600分，在联赛总得分榜和扣球成功率榜单上都排名第6。在2023至2024赛季，适应了节奏的江川拿出更好的状态，助力球队闯入联赛四强。

江川表示，两年时间看似漫长，实际过得挺快。“留洋遇到的第一个难关是语言关，没有翻译跟随，需要自学外语以便更好地融入球队。其次是适应角色，作为外援，我的首要目标是帮助球队赢球，争夺更好的成绩，因此时刻都要保持良好的状态。”

好状态来自日常刻苦训练，也与有节律的赛场外生活密不可分。留洋期间，江川的“生物钟”跟着球队的节奏走。训练、比赛、吃饭……每一部分都要安排得井井有条。

“作为外援，球队只负责日常训练和比赛，其余时间自己安排。”江川称留洋的第一个赛季，自己还不适应，现如今已驾轻就熟，“一般来说，上午我骑着自行车到队训练，队里中午会管一顿饭，晚饭就要自己来解决。留洋期间的自我管理很重要，一旦生活失序，状态受影响，就无法拿出令人满意的表现。”

高强度比赛受磨砺

近年来，日本男排的实力提升较快，目前世界排名第4，球队获得了巴黎奥运会席位。取得这一成果，得益于日本国内男排联赛的发展。

江川说，效力JT雷霆队期间，球队对待比赛的方式给自己留下深刻印象。“我刚到那边就注意到一个细节，每场比赛结束后，几名助理教练会打开电脑，根据录像做比赛的数据分析，等到第二天训练或比赛前，他们用详细的数据帮助我改进提升，同时提示对手的优势和劣势。”

据介绍，日本男排联赛通常安排在周末进行，周六、日与相同的对手连打两场。每个赛季每支球队要打36场常规赛，相互交手4次。再算上淘汰赛，一个赛季将持续6至7个月。江川坦言，比赛的强度很大。

留洋期间，江川的手机、智能手表的壁纸都是五星红旗图案。他说，作为中国男子排坛留洋大军的一员，希望自己的所见、所学能够帮助到国家队以及北京队。

“这两年海外生活过得挺不容易，能够坚持下来对我而言是个突破。”江川说，“能够到海外联赛锻炼，离不开国内教练、球队的帮助。”