造成“短命”的4大行为，再喜欢也得忍住

长命百岁，健康长寿一直是人类共同追求的目标，日本作为人均寿命最高的国家，日本人有着独特的养生之道。

据统计，日本有超过5万名百岁老人，位于南部的冲绳岛是日本长寿纪录最突出的地方，当地男性的人均预期寿命大约为84岁，女性则达到90岁，与美国等国家和地区相比，冲绳岛居民患上心血管疾病和阿尔茨海默症的风险极低。

日本和中国相邻，为什么平均寿命相差这么大呢？首先，当然是我们国家人口多，影响因素也是比较多的，但更重要的是生活习惯的影响。

日本人长寿的5个好习惯，晒太阳排第3，榜首多数人或都忽略了

1、重视体检

日本人的体检意识非常强烈，在日本，当地政府几乎每隔半年到一年的时间，就会在各个地区设立免费体检站，鼓励公民加入到体检的行列中。

定期体检监测可以帮助人们尽早发现身上的小问题，在第一时间内加以治愈，抑制不良疾病的发生，将疾病扼杀在发病初期。

日本人之所以健康长寿，就是因为他们非常注重自身的健康，对于每年一次的体检非常重视，我国人觉得体检就是浪费时间浪费金钱的事，因此，不愿定期体检监测导致疾病高发，从而影响了我国人的平均寿命。

2、吃饭细嚼慢咽

吃饭细嚼慢咽是一个非常简单的事情，只要自己想做，相信大家都能够做到，但是想要做到吃饭，细嚼慢咽却有些困难。

因为现在大多数人的工作都比较繁忙，许多人则会选择压榨自己的吃饭时间，从而达到尽快工作的目的，一顿饭可能5分钟就吃完了。

但吃饭速度过快，也会导致食物消化更困难，此时也会增加患胃病的几率，同时也更容易导致肥胖，对身体的危害非常大。

3、晒太阳

像我们国家每当到了夏天，大多数人都是躲着太阳走的，而日本人大不相同，他们却喜欢太阳的出现，晒太阳，更是成为了他们日常生活当中的一种养生方式。

他们每天都会抽出一点时间来晒太阳，太阳光线可以促进维生素D的分泌，和补充钙元素在体内吸收利用骨骼，变得更加的强壮，骨密度也逐渐增长。

晒太阳也并不是选择光线最强的时刻，尽量选择上午的9:00~10:00，下午的4:00~5:00之间，此时的阳光并不强烈，不会对肌肤造成严重的伤害。

4、爱好游泳

日本人对游泳很有兴趣，日本人也知道，他们从小就开始训练自己的孩子，不管是男孩还是女孩，都会在家里修建一个游泳池，或者是在一个相对干净的地方。

在游泳时，身体的血液循环会加快，心肺呼吸也会加快，因为在游泳的时候，身体里的水压要大于心脏，因此我们的肺活量就会增加。

长期的游泳运动员，会有健美的体魄和健美的体魄，女性的肌肉不会松弛，相反会显得很紧。

5、爱喝茶

日本茶道来源于中国，虽然中国有很好的饮茶文化，不过现在的年轻人往往热衷于各种碳酸饮料，而在日本，茶文化一直发展很好。

饮茶是非常有利于健康的一种养生习惯，因为茶中含有丰富的茶多酚，这种营养物质具有很好的抗氧化的作用。因此，想健康长寿，不论多大年纪，希望大家早点养成喝茶的习惯。

泡温泉和人的寿命之间有关系吗？

日本处于环太平洋火山地震带上，地壳运动活跃，因此有着非常丰富的地热资源、温泉遍及日本各处，据有关资料统计，日本从南到北温泉数量高达两千多处，有七万多家温泉旅馆，每年使用温泉的人数高达一亿多。

尤其是日本人，由于独特的地理优势，他们从小就喜欢泡温泉，很多人即使到了七八十岁，也一直保持着泡温泉的习惯。即便不是天天去温泉，在家天天泡澡，放的是温泉成分的沐浴粉。

温泉池水温不高也不低，处于恒温状态，对于神经衰弱、失眠、精神病及高血压、心脏病等患者有很好的疗效。

经常泡温泉可以显著的提升个人体质，对人体的心脏、血管有促进循环的作用，对风湿病、脊椎病、免疫力低者均有疗效。

而且温泉水的成分还用来做化妆品，含丰富天然矿物质元素。用过以后，感觉温润细腻。日本的很多专家建议泡澡时间为15-20分钟。这个时间正好可以让血液循环达到最佳状态，可以让细胞恢复活力，解除疲劳。

延伸——造成“短命”的4大行为，再喜欢也得忍住！

1、不吃早餐

在生活中，有一部分人为了控制体重，保持身材的苗条而不吃早餐，认为早餐摄入食物之后里面的能量会让肥胖明显，而长时间不吃早餐是有隐患的。

很多重要器官会在营养物质无法及时提供后功能下降，例如肝脏、胆囊、胃部都会因为不吃早餐发生病变。

2、长期熬夜

熬夜是现在很多人存在的不良生活习惯，因为工作的关系经常熬夜，或者因为习惯影响早睡经常睡不着，等到凌晨两三点的时候才入睡。

睡眠时间不足，经常性熬夜是加速身体衰老，影响重要器官功能的原因，久而久之身体承受不住，出现猝死的可能性增加。因此，要通过作息规律，充足睡眠时间来保持身体健康。

3、一直单身

生活当中也有很多的男人仍然处于担心的状态之下，而且他的非常希望自己能够一个人度过余生，其实对于一个男人来说，若长期处于单身的状态下，就很有可能会影响到男人的身体健康。

因为经常自己一个人，自己的生活方面肯定就没有节制，吸烟喝酒会严重损害身体健康，时间一长也会对我们的身体产生极为不利的影响，导致男人的寿命减短。

4、不爱喝水

生活中，很多男性，一忙起来，几乎很少喝水。然而，补充充足的水分，对于人体健康来说，尤为重要。一旦身体长期缺水，可能引起尿液浓缩，产生沉积物，引发肾结石。

此外，喝水少，还容易导致血液粘稠度升高，危害心脑血管健康。所以，不论多忙，都要养成主动喝水的习惯，不要等到口渴在喝水，那时，身体已经严重缺水了。要注意，白开水、淡茶水，是最佳的选择，尽量不要喝碳酸饮料、甜饮料等。