每天只吃一餐，对身体是好是坏？建议科学看待

每天吃三顿饭，这是很多人已经形成的习惯，至于每天三顿饭是否规律的进行，这就因人而异了，关于吃饭这件事，也一直是热门讨论的话题。

大家比较关心的是每天三顿饭到底应该怎么吃健康，只因现代人的饮食问题相对比较多，尤其是中国人的很多饮食习惯，容易给身体带来一些危害。

不仅是大家对于每天的饮食比较关心，研究者们也是很感兴趣，有研究就发现了每天吃一顿饭，对延长寿命有益。

每天只吃一顿饭，真能延长寿命？

此项研究发表在《细胞》子刊当中，而研究的主要对象并不是人体，而是动物实验，主要是在老鼠和猴子身上进行研究实验，再进行数据分析。

而在实验中，也是需要达到一些标准的，就是虽然每天只吃一顿饭，却要保证每天摄入的总热量与每天三顿饭是一样的，或者总热量在原有的基础上下降30%。

每天只吃一顿饭的时间，也要是有规律的，在经过实验比对，发现坚持这种饮食习惯的动物，在维持基本的生命体征时，寿命也得到了延长。

总热量没有改变之下，寿命延长了11%，而总热量下降30%的情况下，寿命得以更久的延长，达到28%。

有此项研究，研究人员认为人类套用这种模式，同样也是能帮助延长寿命。事实真是如此吗？从此项研究中，并不能够证明在人类身上同样受用。

对于此种饮食方式，并不建议盲目尝试，就算最终得到了验证，此种方式可能也是因人而异的，就像断食一样，并不适合每个人，毕竟每个人的情况都会存在差异。

坚持断食，身体到底能得到什么？

身体最终能得到什么，是好还是坏，需要看情况，每个人的理解不同，做法也不相同，再加上本身体质有差别，身体得到的结果也就会产生差异。

根据不少研究发现，合理的断食，对减轻体重、降低坏胆固醇、调节血糖，以及降低患癌风险，都是有益的，前提条件一定是合理断食。

事实上，生活中很多人的断食方式都存在问题，只是一味的不吃或者少吃东西，且不考虑自身情况，盲目的就进行断食，此种情况下，得到的损害会更多一点。

就比如说节食减肥的人，结果的确是变瘦了，同时，也收获了一些问题，比较常见的就是肠胃疾病、月经不调、体重反弹。

还有一些癌症患者，听说癌细胞会争夺体内的养分，为避免癌细胞不断的壮大自己，有人听说断食能饿死癌细胞，就去进行断食，结果没能抑制癌细胞的发展，反而加速了癌细胞的扩散和转移，让癌症发展更加严重，从而错过最佳的治疗时机。

延长寿命，到底应该怎么吃？

保证饮食规律

这是良好饮食习惯的基础，如果每天三顿饭，没有一个规律的话，可能容易给身体带来一些麻烦，错过了最佳的饮食时间点，容易损伤到肠胃。

每天三顿饭的最佳时间点，应该是7点-8点半吃早餐，11点半-12点半吃午餐，18点-19点半吃晚餐，虽说不是固定的时间点，但若是能遵循这样的时间点用餐，或许会更有益健康，长期坚持可能会有益长寿。

饮食种类多一点

每天的饮食种类都应该多一点，至少达到12种，每周的饮食种类，则是希望能多于25种，坚持这样的饮食习惯，可帮助人体补充全面的营养。

而营养是人体的动力基础，是保证身体运作的重要养料，若是体内的某些营养缺失的比较多，可能会给身体带来一些问题，或者说影响到人体的正常运作。

烹饪方式清淡一点

在保证饮食种类多的情况下，烹饪方式也是希望给予更多的关注，总是喜欢吃重口味的食物，并不会有利健康，反而容易给身体带来一些损伤。

为了健康考虑，吃得清淡一点，或许能减少疾病的发生，要知道油、盐、糖，以及其它的调味料、添加剂摄入过多，不仅无法摄入到营养，还可能给身体增添负担。

不管是血管，还是脏腑，都不想被各种调料伤害，脏腑负担会随着调味料的摄入量增加，而产生一系列问题，患上疾病的可能性也就会增加。

建议少吃油炸、煎烤、辛辣刺激性的食物，还有一些甜食、冷饮、加工的食物，都是应该减少摄入，或许能减少一些疾病的发生几率。

想要一个健康的身体，饮食方面还真是不能马虎，吃得健康离长寿也能更近一点，离疾病也就可能会更远一些，当然，想要长寿，除了要讲究饮食，在日常生活中，还需养成更多的良好习惯。