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被子盖重些能助眠 但也并非越重越好
类别：健康 发布时间：2023-12-23 10:48:00 来源：杭州网
有观点提出，冬季建议大家盖重一点的被子，是何原因？专家表示，重一点的被子更助眠。
美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示，盖重毛毯（6-8千克）入睡，只要1个月就能显著改善睡眠，同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。
究其原因，可能与重毛毯自重较大，或能起到类似于指压和按摩的效果，从而增加身体催产素分泌，以产生抗焦虑和镇静的效果。
另有研究指出，重被子的压力会通过人的皮肤感觉神经传入大脑，刺激松果体释放更多褪黑素。
不过，被子也不是越重越好，而应根据人体体重来调节——大概是人体体重（千克）的7%-12%为宜。
当然，具体还要根据冷热程度，适当增减，为了盖厚被子而捂出汗也不利于睡眠。
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快照生成时间：2023-12-23 15:45:01
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信息原文地址：
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