想胃部健康，要注意5个症状，做到“三要、三不”，胃会慢慢便好

现在人们条件虽然好了，但是在饮食方面，却更加随意，如爱吃辛辣食物，经常熬夜等，这些不良的习惯都会引起胃病。

如今，我国胃癌患者逐年增多，全球约50%的病例发生在亚洲东部，主要集中在中国！

而更令人担忧的是，胃癌患病人群正日益呈现年轻化趋势。我国年轻人胃癌占胃癌总数的2.01%，其中35岁以下年轻人的胃癌发病率已高达6%-11%！

想胃部健康，要注意5个症状

这主要是因为胃里的食物“跑”到了食管里导致的。胃里分泌胃酸，所以胃里的东西都是酸性的，而食管是碱性的，当酸性的物质“跑”到食管里以后，会腐蚀食管黏膜，容易导致胃癌！

反酸就是烧心，就像是有一把火在心窝这儿燃烧一样，很痛，经常出现烧心，要警惕胃或食管受伤！

胃癌患者一般都会感到上腹部疼痛感，也就是胃疼，常表现为隐隐作痛或间歇性的疼痛，很多人往往会认为是胃炎或胃溃疡而忽视掉。

胃癌会表现为消瘦，体重快速下降，随着病情的进一步进展，还会出现进食困难，食欲不振的现象，出现这种症状，要及时注意胃癌！

胃癌，是胃里长了肿瘤，多出来一块肉，空间不足，因此可能让你产生腹胀感，或者会扰乱你的肠道运动，引起腹泻、便秘和腹部不适等不良现象！

喝了中药，吃了猪血，黑米等等，可能会引起大便变黑，如果这些都没有，经常出现黑便，要警惕胃癌的发生！这可能是胃癌引起的消化道出血，引起的黑便！

做到“三要、三不”，胃会慢慢变好

养胃须多喝水，喝水就要喝温水。喝水可以促进消化，及时为身体补充水分，润肠通便。喝温水的同时，泡上一杯养胃茶效果更好。

养胃，要适量吃肉，少吃生冷、油炸、辛辣等对胃有刺激性的食物，要多吃新鲜的蔬菜水果！

新鲜的蔬菜水果富含水分和维生素，可以促进胃粘膜修复，还可以氧化致癌物质，降低胃癌的发生。

除此之外，很多蔬菜中含有膳食纤维，对胃肠健康都是极好的！

蔬菜：

南瓜保护胃粘膜，帮助消化，南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者，还能助消化，预防癌症！

此外，菠菜、胡萝卜、洋葱、大蒜，适量吃对胃都有好处！

水果：

水果分为热性凉性温性，对于有胃病的人来说，吃温性的水果较好，如樱桃、石榴、荔枝、青果、木瓜、白果等。另外，慢性胃病对含有鞣酸的水果特别敏感，容易泛酸，要少吃。

胃病患者要根据自身的兴趣爱好、体征来选择合适的运动项目，想各种办法来提高抵抗能力以及免疫力，减少疾病的复发率，让身心保持健康状态。

最好的养胃运动就是饭后半小时散步。

没时间运动的人，也可通过以下两种方式：

1、嘴巴运动

每天早晨起来之后搅动舌头一直搅动出唾液为止并且吞下去，这样具有生津和胃的功效。

2、揉腹

每天早晨和晚上应该进行自我推拿胃脘部。在上腹部按照顺时针方向和逆时针的方向按摩50次，这样可以提高胃肠道的动力以及免疫功能，具有养胃和护胃的功效。

吃饭时，细嚼慢咽利于将食物咀嚼成小碎块，会减轻胃的消化负担。

一顿饭的时间，尽快控制在15分钟左右，这样口腔中的唾液淀粉酶能更好与食物解除，利于消化。

夏天来了，很多人都喜欢吃冷饮，然而这无疑是对肠胃的一大挑战，可能会能引起胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，肠道受冷刺激后加快蠕动，影响机体对营养物质的吸收，从而引起消化不良、腹痛、腹泻等症状！

而且在热的时候吃冷饮，外热内冷，容易导致感冒、湿气加重等现象！

胃，是“守时”的消化器官，若不按时吃饭，胃酸没及时被食物中和，告诉高酸状态易诱发消化性溃疡，如胃溃疡、十二指肠溃疡。

食物从胃排空，进入小肠，消化时间约2小时。若晚上吃饭太晚，或者经常吃宵夜，胃肠道没时间消化，就会导致消化功能异常，容易引起胃病，甚至是胃癌！

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