烟瘾、酒瘾、色瘾，哪个最“折寿”？医生：50岁以后，别太贪心

很多人都有一些不良的嗜好，比如吸烟、喝酒、沉迷色情等。这些嗜好虽然能给人带来一时的快感，但是却对身体和心理造成了很大的伤害。

那么，这些嗜好中，哪一个对人的寿命影响最大呢？有没有一个合理的度，让人能够既享受生活，又保持健康呢？我们采访了一位医生，听听他的看法。

一、每天吸一包，寿命缩短10年

吸烟是一种非常普遍的不良嗜好，据统计，全球有超过10亿的吸烟者，其中中国就占了近三分之一。吸烟的危害是众所周知的，它会导致肺癌、心脏病、中风、慢性阻塞性肺病等多种疾病，严重影响人的寿命和生活质量。

根据一项长达50年的研究，每天吸一包烟的男性，比不吸烟的男性平均寿命缩短了10年，而女性则缩短了11年。即使是每天只吸一支烟的人，也会比不吸烟的人寿命短4年。而且，吸烟不仅对自己有害，还会对周围的人造成二手烟的危害，增加他们患病的风险。

因此，医生建议，吸烟者应该尽早戒烟，或者至少减少吸烟的数量和频率。戒烟的好处是显而易见的，研究表明，如果在35岁之前戒烟，可以恢复大部分的寿命损失，如果在50岁之前戒烟，可以恢复一半的寿命损失。

戒烟的方法有很多，比如使用尼古丁替代品、药物、心理咨询、行为疗法等，吸烟者可以根据自己的情况，选择合适的方式，坚持下去，不要轻易放弃。

二、每天喝一杯，寿命缩短1年

喝酒是另一种非常常见的不良嗜好，很多人认为适量的喝酒有益于身体，可以预防心血管疾病、降低血压、改善血液循环等。然而，这种说法并不完全正确，因为喝酒的副作用也很明显。

它会增加肝脏、胃、胰腺、食道等器官的负担，引起肝硬化、胃溃疡、胰腺炎、食道癌等疾病，还会影响神经系统、内分泌系统、免疫系统等，导致失眠、抑郁、焦虑、性功能障碍等问题。

根据一项涵盖了195个国家和地区的研究，每天喝一杯酒（约15克的纯酒精）的人，比不喝酒的人平均寿命缩短了1年，而每天喝五杯酒的人，寿命缩短了5年。

而且，喝酒的危害并不仅限于身体，还会对社会和家庭造成负面的影响，比如酒后驾驶、家庭暴力、婚姻破裂等。因此，医生建议，喝酒者应该控制酒量，或者尽量不喝酒。

如果有酒瘾的话，可以寻求专业的帮助，进行戒酒治疗，比如使用药物、心理咨询、行为疗法等，以减少酒精对身体和心理的依赖。同时，也要注意改善生活方式，增加运动、睡眠、饮食等方面的健康习惯，以提高身体的抵抗力和自我调节能力。

三、每天看一次，寿命缩短2年

沉迷色情是一种相对较新的不良嗜好，随着互联网的普及和发展，色情内容变得越来越容易获取和观看，很多人无法控制自己的欲望，过度地消费色情信息，形成了一种心理和生理的依赖，即色瘾。

色瘾的危害是多方面的，它会影响人的大脑结构和功能，导致注意力、记忆力、判断力、决策力等能力下降，还会引起情绪波动、自卑感、罪恶感、孤独感等负面情绪，进而影响人的工作、学习、社交等方面的表现。

根据一项对色瘾者的追踪研究，每天看一次色情内容的人，比不看色情内容的人平均寿命缩短了2年，而每天看三次以上的人，寿命缩短了4年。

而且，色瘾不仅对自己有害，还会对伴侣和家庭造成伤害，比如导致性生活不和谐、感情破裂、家庭不幸福等。因此，医生建议，沉迷色情的人应该尽快戒除色瘾，或者至少减少看色情内容的次数和时长。

如果有色瘾的话，可以寻求专业的帮助，进行戒色治疗，比如使用药物、心理咨询、行为疗法等，以减少色情对大脑和心理的刺激和影响。同时，也要注意培养其他的兴趣和爱好，比如运动、阅读、旅游等，以丰富自己的生活，提高自己的

结语

从上面的分析可以看出，烟瘾、酒瘾、色瘾都是一些非常有害的不良嗜好，它们会对人的身体和心理造成严重的损害，大大缩短人的寿命。而且，这些嗜好之间并没有一个绝对的比较，它们都有各自的危害和影响，取决于人的个体差异、环境因素、生活习惯等。

因此，我们不能简单地说哪一个嗜好最“折寿”，而是要从自己的实际情况出发，尽量避免或减少这些嗜好，保持一个健康的生活方式。特别是对于50岁以后的人来说，这些嗜好的危害会更加明显和严重。

因为人到中年，身体的机能和免疫力都会下降，更容易受到这些嗜好的影响，导致各种疾病和并发症。所以，50岁以后的人，应该更加注意自己的身体和心理的健康，别太贪心。