运动的方式有很多，也是花钱最少的养生方式

欧阳修说过：以自然之道，养自然之身。

一个人对自己最好的富养，就是用自然的方式，滋养自己的身体。

运动，当仁不让，首当其冲。

正如网友所说：“坚持运动和不运动的人，差的不仅是整个人生。”

年岁越大，越能体会到运动的好处。

不仅让身体健康，精神也能得到滋养。

01坚持运动，是最好的养生

前两年，由于长期坐在办公室，业余时间又坚持写作，身体经常僵硬，尤其是肩颈部位，一到冬天，便开始发麻，整个后背就被人泼了凉水，不管穿多少衣服都不暖和

只能靠取暖器、空调取暖。

而且经常出现肩颈痛，最严重的时候，手臂都抬不起来。

每年到了冬天，就要花好几千块钱，去做身体理疗，不仅消耗时间和金钱，身体还在承受痛苦。

从去年开始，在朋友的带动下，我开始跑步。

夏天时，基本上每天都跑；其它三季，基本上一周至少3次，现在经历了2个冬天，1次理疗都没有做过。

尝到了运动的甜头，有时候，没有时间去外面跑，就在家里做一些有氧运动，坚持下来，对身材和体形都有很大的改善，更不需要像以前那样，害怕长胖，基本上想吃什么，都不怎么忌口。

一个人的体质好不好，或许和先天有关，但是，健康的身体，也是可能靠后天养成的。

带我跑步的那个朋友，今年40多岁，长年在外面跑销售，经常酒桌上刚下，就去了酒吧接着喝，缺乏运动，早几年就三高严重，一直靠吃药控制。

后来，有一次病重住院，医生提醒他，如果再这样下去，命都保不住了，建议他每天至少运动两小时。

朋友听了医生的话，从每天1公里跑起，坚持了3年多，现在每天轻松10公里，对三高数据进行监测，现在的身体，已经达到了30岁人的标准身体状态。

现如今，很多的病，都是吃出来的。

吃得不健康，运动量又跟不上，两者相加，身体被加速消耗。

就中医的理论而言，痛则不通，痛则不痛。

其实道理很简单，经常坐着、久不运动，身体的血液循环不畅，出现堵塞，自然就出现了身体亚健康。

运动是最好的疏通筋骨的方法。

想要年纪大了之后，身体依然健朗，最好的办法，就是坚持运动。

笑一笑，十年少；动一动，百病消。

02坚持运动，是对精神最好的富养

一直坚持跑步的村上春树说过：

“我跑步的时候尽量什么都不去想。实际上，我经常跑的时候脑子一片空白。不过，当这样跑的时候，有些东西会很自然而然的冒出来，就可能成为一些写作中的想法。”

他还说：

“跑步成为我日常生活的一根支柱。只要跑步，我便感到快乐。在我诸多习惯里，跑步是最有益的一个。”

其实，不仅仅是跑步，几乎所有运动的过程，不仅能疏通身体，更能通畅精神和心灵。

在运动的过程中，人的注意力，通常都比较集中，专注地体会身体的感受。

从心理学的角度讲，人若坚持做冥想，会更加尊重自己的感受，更加了解自己，更懂得爱自己。

运动的时候，我们感受到身体随着运动，从艰难到通畅，从闭塞到出汗，仿佛给身体的每个毛孔，进行了一次清洁，将身体和心灵的压力，都释放出来。

所以，运动完之后的人，总是看上去很精神。

宋朝最长寿的诗人陆游，活到了85岁，在那个年代，能活到这个年纪，是极其罕见的。

据说，他之所以长寿，秘诀就是坚持运动。

诚然，那时候的人，运动方式不同于现在。

陆游坚持的运动叫“长啸”，就是先舒展身体，再有节奏地深呼吸之后，对着空旷的地方呐喊，根据自己的节奏，慢慢拉长声音。

看上去，很简单的动作，每天坚持下来，也会身体出汗，心中的不快，也会随着呐喊而消失去空气之中。

就像我们现代人，在登高望远后，会情不自禁地对着山谷高喊几声，把压力和不快喊出来。

除此之外，运动的另一个好处，还能调节人的睡眠。

经常听到有人说失眠，去看医生，也查不出什么毛病，其实，很有可能，就是“亚健康”导致的。

身体不通畅，就会气闷郁结、肝火旺燥，导致睡不着觉。

通过运动之后，这些问题，基本上都能得到改善。

吃得好、睡得好，身体才棒。

而实现这些的前提，便是坚持运动。

03坚持运动，是对整个人生的富养生

众所周知，普通人最不敢去的地方，就是医院。

进一次医院，少则一个月的工资，多则倾家荡产，拖累家人。

正如一位网友所说：一个人的身体健康，就是在赚钱。

身体不好，赚再多钱，也不过是0，没有前面的1，都是无用的。

一个人，只有身体健康，生命的厚度才会增加。

若是身体不健康，其它的努力，都会白费。

坚持运动，给人带来的好处，不仅是保持健康，更能让人的心态比其它人更年轻，对生活的态度，也会是阳光普照。

在运动的过程中，锻炼了人的意志力，让人们在处理事情时，能够更加专注，更好地投入。

如果说，人生是一湖平静的池水，坚持运动的人，便是湖水种上莲花，让湖水平添美色。

坚持运动，是对自己最好的富养，更是对人生的富养。

运动的过程，便是在对自己进行投资。

而这是一次稳赚不赔的投资。

工作再忙，也要抽出时间坚持运动。

身体越累，越要让自己开始运动。

在运动中，找到生命的意义；在运动中，发觉人生的乐趣。

运动整个人生而是，是值得坚持的。

运动的方式有很多，也是花钱最少的养生方式。

聪明的人，早已开始运动。

身体健康，生活才会顺心。