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120万人参与调查，经常进行挥拍运动，身体能得到什么？了解下
俗话说，”生命在于运动“。养成定期运动的习惯，对于肌肉骨骼生长，提高免疫体质都有不错的帮助。尤其是对于中老年人而言，合理运动，对延缓衰老也有一定的效果。
但运动同样也要找对方法，运动的项目五花八门，最常见的当属跑步和游泳。但其实有这样一项运动，它在某些方面的效果可能比跑步和游泳更好。
120万人参与调查，这项运动的优势超过跑步和游泳
这项运动，全称叫做”挥拍运动“，顾名思义，就是拿起球拍挥舞的运动方式，例如羽毛球，网球，乒乓球，都是不错的选择。
而根据柳叶刀进行120万受试者覆盖的调查，在进行挥拍运动的过程中，对身体各个器官和组织的运动覆盖率是很高的。换句话说，挥拍运动比跑步和游泳能调动更多的核心肌肉群和器官，从而起到更好的养生效果。
而根据数据统计发现，坚持挥拍运动的人群，全因死亡率降低47%左右，比跑步和游泳都要高。可能这样说起来有些笼统，但挥拍运动可以带来的具体好处，也显而易见。
长期坚持挥拍运动，身体或能收获这3个好处
身体各处的肌肉更加结实了
相比于其他运动，挥拍运动在无形中，会对手臂，肩膀，腰部等众多位置的肌肉起到锻炼的效果，因此长期坚持挥拍运动，能够显著增加身体肌肉的锻炼效率，尤其是对于中老年人来说，肌肉强度增加，走路不稳，摔倒磕碰的风险也会有所降低。
老年痴呆风险有所降低
例如乒乓球，羽毛球等运动，是需要考验反应能力的。坚持挥拍运动，大脑的反应能力和身体的应急速度都会有一定的提升，从而起到锻炼大脑和神经的效果，延缓了大脑的衰老速度，对于老年痴呆也有不错的预防作用。
身体内分泌系统更加稳定
内分泌系统用来控制激素的平衡，和情绪息息相关，如果长期保持负面的情绪，内分泌系统受到抑制，激素紊乱也会导致健康产生波动。而挥拍运动有助于增进家庭成员的感情，从而帮助我们培养更加积极乐观的心情，内分泌系统更稳定，健康也更加巩固。
特别是对于这2类人，挥拍运动尤其适合
分别是代谢病患者和肥胖人群。
代谢病人群包括高血压，高血脂，高血糖患者，这类患者往往身体代谢滞缓，而挥拍运动对各肌肉群的囊括成都，可以让身体更有效地提高代谢速度，从而对血压等指标起到辅助控制的效果。
而肥胖人群自然也不必多说，长期坚持挥拍运动，在增长肌肉的同时消耗热量，减肥的效果也会更加稳定且健康。
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快照生成时间：2023-08-09 06:45:11
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