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春困醒不了可调整饮食
类别：健康 发布时间：2023-04-17 10:16:00 来源：每日看点快看
本文转自：承德日报
春困醒不了可调整饮食
□ 董 宁
中医认为“春困”与人体阳气不足、湿邪侵犯有关，脾因湿困而致运化失司，出现头昏易困、疲倦乏力、精神难以集中等情况，中医称之为“湿困”。经常进食生冷、肥甘厚味食物，或者少运动、缺乏休息的脾胃功能欠佳者；形气未充、脏腑娇嫩、脾之运化功能不足的小儿及老人、长期患病者等脾胃虚弱者容易出现“春困”的症状。
调整饮食。“春困”与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足等有关，缓解“春困”，试试食疗。早餐要好，摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力，预防“春困”。饮食要清淡，油腻食物会使人饭后产生疲惫现象。多吃新鲜蔬菜和水果，可以明显改善“春困”。维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、韭菜、菜花、甜椒、芹菜、春笋等富含维生素，对恢复精力、消除“春困”有帮助。碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。
适当运动。清晨早起，可以选择一些轻柔舒缓的运动项目进行锻炼，如慢跑、体操、打太极拳等，活动关节、舒展肢体，使气血流畅，阳气生发，有助于细胞和组织得到更多的氧，促使大脑清醒。
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快照生成时间：2023-04-17 11:45:10
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