“免疫债”到底是啥意思？这债必须要还吗？

还记得前一阵羊说过麦当娜因为工作强度太大，在排练的时候发烧晕倒紧急送往ICU的事情吗。

这一阵姐好了，就马不停蹄的开始世界巡演了。

就这几个造型直接让人震撼，太超前又美丽了。

圆锥胸衣再次重出江湖，直接爆改进阶版“黑钻圆锥战衣”。

之前上身过还有会喷火的圆锥胸衣

下摆和裙身镶满大大小小的黑色水钻，起舞时摇曳闪光，犹如暗夜里神秘诱惑的黑夜妖姬。

甚至大胆爆改祭司袍和修女服，用纯银和水晶打造悬空头饰。

宽大的袖袍，背光而生的黑暗，头饰犹如黑暗光环，真的很有魔女的宿命感。

甚至为了这场演唱会，还打造了一件专属麦当娜的盔甲。

镜片倒映光芒万丈，裂痕锻造钢铁盔甲，麦当娜往那一站，仿佛就是开天辟地的战士。

说实话，从水晶祭司头饰到女战士战甲真的有点张韶涵那感觉了。

虽然咖位上相差甚远，不过从每一场造型的用心程度来看，在内娱也就张韶涵能与之抗衡了。

不过，羊感觉最牛的还是麦当娜的状态，65岁了，全场劲歌热舞，开麦声若洪钟，神级王者。

而我，25岁，蹲起眼前一黑，走路气喘吁吁，人间脆皮

。

行行行，就我们拉低全民健康指数了是吧，就我们是脆皮NPC是吧...

一个流感直接能让我在床上躺三天，“羊”过之后到现在都是气喘吁吁，随便一个换季就能让我原地cos安陵容。

最近估计大家都深有体感，说是秋冬换季但却有种要把人送走的架势，多方病毒来袭，真的防不胜防。

起初感觉就是自己穿少了没注意，直到大人猛然刷到“免疫债”这个概念，很多人表示我们这一波感冒都是这个原因。

免疫系统欠了债，如今感冒发烧流鼻涕只不过是在还债罢了，无法避免...

emm...咱们就说“免疫债”到底是啥意思？这债必须要还吗？

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免疫债是身体差的罪魁祸首？

???? 免疫债是什么

“免疫债”最早始于2021年，法国的科研人员首次在论文中提出了这一概念。

他认为由于长期的“病原体低暴露”，易感人群比例会越来越高，未来发生流行病的可能性随之增加。

其中，疫情期间出生的儿童，面临的“免疫债”问题也更加严重。

简单点说，就是在过去三年的口罩期，我们长期处于一个高度保护的环境中。

比如佩戴口罩、勤洗手、多消毒、社交隔离（上网课、居家办公）...等行为。

突然摘下口罩、卸下一切防护，恢复到正常的生活中，遇上秋冬病毒强势期就很容易被感染。

尤其是对于儿童和有免疫缺陷的人来说，就是来势汹汹。

这种情况就仿佛把一个清澈天真的大学生突然放到甄嬛传里厮杀，只要还在呼吸就很容易惹上祸端噶掉。

当然中招的也不仅仅是我们国家，早在之前，欧美多个国家就已经经历过“免疫债”了。

去年11月份美国疾控中心发布监测报告，因感染呼吸道合胞病毒（RSV）而住院的患儿数迅速飙升。

截至10月底，累计住院数已达到通常12月份才能达到的水平，周住院人数也达到了过去5年来的峰值。

图源：美国疾控中心报告

当时就有不少人认为，中国不久也会迎来“免疫债”，随着各种物理防疫的猛然退出，各种呼吸道疾病可能会在2023年或2024年大规模爆发。

果然，今年刚入冬，咱们就就是一个猝不及防。

哪怕是棉裤腰提到肚脐眼，秋衣提早穿了两星期，还是没躲得过去，该发烧就发烧，该咳嗽就咳嗽。

???? 欠债就一定得还吗？

还真不一定。

确实有很多人表示我们这一波呼吸道疾病大爆发，完完全全就是“免疫债”欠的太多。

甚至有一波人认为，咱们就是应该冲上去，零防护和病毒正面对抗。

德国慕尼黑病毒学家Peter Schleicher博士就表示：“不佩戴口罩则可以更好地应对许多病毒。“

他认为口罩阻止了免疫系统(对病原体)进行记忆，免疫系统需要去识别病毒、记忆病毒并与之斗争。

戴口罩，免疫系统就不能这样工作，也就起不到作用了。从长远来看，免疫系统只会越来越弱。

怎么看怎么有种“小病不用治，大病直接噶”的精神内核。

从理论上来说免疫系统确实这个记忆能力。

人体感染过病毒后，免疫器官和免疫细胞就会记录下来这类病毒的信息。

当下次相同病毒入侵，可以随时反击。

并且和病毒、细菌对抗的时候，免疫系统确实有点不顾宿主死活的行为，虽然是正当防卫。

当病毒入侵到人体的时候，且达到一定规模和数量的时候，人体的免疫“先锋”白细胞机会发现它们。

此时杀菌物质、溶菌酶和吞噬细胞被触动，开始采用“自我毁灭”方式，进行杀毒。

最常见的症状就是发烧。

也就是说，理论上来说，“先感染先有抵抗力”是行得通的。

但实际上还是得照顾一下咱们人体的感受，灾后重建和预防挡住还是有区别的。

放弃抵抗等着免疫系统自动打怪升级真的有点不顾自己死活了。

最关键的还是，“免疫债”只是众多因素中的一个，并不是这场“大感冒”的主要原因。

秋冬本身就是容易爆发流感、呼吸道疾病。

从人数上来看，今年也并不算是超大规模的流感大年。

之前2019年就爆发过大规模的流感，那时候咱们也没欠下什么免疫债。

从症状上来看，目前都是比较轻症的。

还停留在基本的发烧、咳嗽、流鼻涕，虽说持续的时间长一点，但确实并未引发什么更严重的并发症。

所以说，这债也不是每个人都得还，也不是非还不可。

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如何强身健体，拒不还债！

???? 运动一次可维持一周高强免疫力

不是羊老生常谈，是这真是老祖宗留下来的最好办法。

早在一百都年前，一项针对马拉松运动员的研究就显示。

长跑会让人体中的白细胞水平发生变化，中性粒细胞水平激增，同时大单核细胞的比例也有所上升。

近日哈佛医学院又进一步证实了这个观点。

无论是运动一次还是长期运动，只要运动过，运动的24小时内，巨噬细胞的数量会直线上升，这些变化可以维持一周。

总之就是一句话，别管频率、次数，只要运动了就是好的，并且动一次产生的免疫力增幅可维持一周。

???? 身未动，嘴先行

对于一些咱们就是抽不出空来的007特工们，还有一些纯纯是（懒得不行）和床正值热恋期的同学们。

咱们主打一个“大吃”！“大补”！

首先是补充蛋白质，蛋白质是免疫系统运转的重要物质基础。

蛋白质不足时，体内的淋巴细胞就会减少，吞噬细胞的杀菌能力也大大降低，会极大影响了免疫系统的运转。

每天推荐的摄入量为每公斤体重摄入1.16g蛋白质。

即每天40g~80g左右的蛋白粉，可以让你的肌肉得到最好生长。

其次，人体免疫系统对于维生素的需求，主要集中在维生素C和维生素D，顺带也可以补充一点维生素A和维生素E。

需要注意的是，维生素C每天摄入超过2g就会干扰体内抗氧化系统。

维生素D成人每天摄入超过50,000IU就有中毒的风险。

羊建议直接选搭配好的综合维生素即可。

最后，可以适当的补充一些矿物质，尤其是铁和锌，对免疫系统有巨大维持作用。

铁可以维持免疫器官的正常发育，锌可以增加T细胞的活力。

虽然铁和锌都可以从肝脏、海鲜等摄入，但钙铁锌片和多种矿物质片也是不错的选择。

最后，羊感觉物理上的防护也是必不可少的，倒不至于说仍旧高强度消毒、拒不出屋、拒绝社交...

但外出时还是可以带个口罩，回家勤洗手，做好基本的防护，循序渐进适应“新世界”。

但说实话，就算是面面俱到咱也不能保证一定不会被病毒趁虚而入。