哪3个跑步知识要认真记住，特别要注意第1个

最近又是一阵阴雨的天气，很多人选择了周末都不出门呆在家里，来享受属于自己的那一份宁静和平淡简约生活。而平日里在阳光晴朗的周末，可能许多人就会驱车或者骑着自行车去郊游，享受温暖的阳光沐浴，享受微风轻轻的拂过脸庞，可能还会在一个操场上打会羽毛球，在绿油油的操场上闭上眼睛哼一首歌曲，也会在赤红色的跑道上跑上几圈，让自己的身体处于运动的状态，让自己更加的有活力满满的状态，跑完后全身轻松的感觉，真好啊。

感慨到我们还年轻，感慨到国家繁荣富强，感慨到人民安康，感慨到社会和谐，感慨到自己还有一个周末可以休息。有时候想想现在的时代，就已经是最好的时代了。我们接触了很多新颖的产品，生活也更加的有乐趣了。电视电脑平板以及游戏机，都随处可以见到了。我们的娱乐方式也更加多样化了，光是一个手机，就能够给一个人超级多的乐趣，以及超级多的事情可以做了。

所以很多人对跑步这项运动，慢慢的开始忽略掉了。等到自己的身体发出信号说不舒服了，我们可能才会慢慢的注意到，自己应该远离很多比如手机的有辐射的电子产品，应该努力的回归到跑步运动中，提高自己的跑步速度以及跑步距离，让自己通过跑步收获更加健康的身体，收获更加快乐的心情。

于是，近几年也是很多人对跑步有了兴趣，并且在跑步了一段时间后深深的爱上了跑步。坚持了许久，不知不觉就已经离不开它了，很多人晚上都会抽出固定的时间去跑步，是一种习惯，也是一种精神。那，对于许多新手小白，该如何去跑步才是最正确的呢？

正是因为这个原因，很多人不敢轻易的开始跑步，生怕自己哪一个部分没有做对，而让跑步产生了不好的效果。所以各位小伙伴，今天给大家讲3招关于跑步的知识，为你保驾护航，让你轻松跑起来。快快学会这3个跑步的小知识，运动起来吧。

1、跑步最在意的问题，跑步时候脚的落地方式：哪个部位先落地？

其实对于落地方式来说，网上也是有许多争议的，在跑步时候我们会纠结这个问题，最后跑了很久才更明白自己的习惯。好像有时候全部落地，会显得脚底板痛，因为和地面充分的产生了摩擦和压力。好像有时候前脚掌落地，会还害怕支撑不了自己身体，害怕往前面跌过去了。好像有时候脚跟落地，身体就像是不能往前面倾，速度慢而且自己给了往后的一个力，向前向后两种力量挣扎着，方向相反，重点是这种也会很容易让脚踝受伤，也就是平时我们说的崴后脚跟。一时间，我们对于落地方式非常的迷茫。

2、跑步比较在意的问题，跑步时候脚的落地方式：怎么样的方式才最正确，避免出现小粗腿？

很多小伙伴当然不想让腿变粗，这不仅仅和我们跑步后的拉伸有关系，与跑步姿势也是息息相关。这就是在落地我们要提到的，腿部应该是直立着还是弯曲。在我们的脚落地时，要尽量去保持膝盖部位，也就是膝关节的一种微微的弯曲弧度，不要是很笔直的那一种。

如果比较笔直，对我们的膝关节产生的缓冲力就会很大，可能出现了受伤，也最有可能拉伸不到腿部的肌肉，还会对腿部的刺激更加的强烈，继而让我们的小腿可能变粗。所以我们要学会让腿部微微弯曲，来帮助拉伸到我们的小腿，尽量避免小腿变粗。

3、跑步比较在意的问题，跑步时候的节奏：跑步的距离和速度应该如何把握？

刚开始接触跑步我们都会对时间速度这些问题很有疑问，毕竟自己还是一个跑步领域小白。怎么样的时间可能是最合理的，速度应该比较快还是慢？其实呢，对于跑步的距离，还是建议每个人根据自己的实际来进行一个合理的分配，3公里，5公里都可以，适量的去运动，不要太逼迫自己每天必须定一个目标。

因为每个人的身体素质和时间，性格等方面都是不一样的，所以要适合自己才是最好。跑步的速度建议一开始也是慢跑，慢跑的燃脂效果比较好，并且很多人都能够接受，对自己来说一步步完成任务，比一口吃个大胖子实际多了，而且也会轻松的多。

好啦，今天给大家分享的新手的内心活动，比较在意的问题之担心不会跑步3个知识都讲解完啦，希望能够给大家启迪和帮助。也希望小伙伴可以在留言处分享自己的经验，希望能够帮助你们，点燃跑步的热情与激情，有了这3招跑步知识为你保驾护航，让我们一起轻松跑起来吧！