大量上市，冬天使劲吃，一健脾胃，二补气血，三强免疫，别不懂吃

寒冷的冬季，人们总是渴望一些温暖的食物来御寒保暖，增强免疫力。俗语说：“冬天进补，开春打虎”。每到冬天，很多人都会选择吃一些大鱼大肉来滋补身体。大家都知道，冬天进补的食材很多，像牛肉、羊肉、鱼肉等等，都非常受欢迎！然而，在众多食材中，还有一种食材，营养极为丰富，是冬季进补不能错过的首选食材之一，它就是我们常吃的“香菇”。

首先，让我们简单介绍一下香菇的营养价值。香菇是一种低热量、高纤维、富含蛋白质和多种维生素的食材。它含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素D以及矿物质，特别是锌和硒，对增强免疫力具有显著效果。此外，香菇还含有多种天然抗氧化物质，有助于抵抗自由基，延缓衰老过程。因此，在寒冷的冬季选择香菇作为食材，不仅能够美味享受，还能够为身体提供丰富的营养。

接下来，让我们一起来学习三道美味的香菇佳肴的制作方法。

推荐食谱一：香菇山药胡萝卜蒸鸡肉

材料：鸡肉（鸡腿肉、鸡块）、香菇、山药、胡萝卜、葱姜、盐、生抽、料酒

具体做法：

1. 胡萝卜和山药洗净去皮，切小块。香菇洗净切小块。鸡腿肉或鸡肉洗净，切小块。

2. 将鸡肉块装入盆中，加入葱姜、盐、生抽、料酒搅拌均匀，腌制20分钟，将鸡肉块腌制入味后，加入胡萝卜、山药和香菇，再次搅拌均匀。

3. 蒸锅内加入适量的清水，将搅拌均匀的食材装入盘中，上锅蒸熟，大约30分钟即可，出锅后，撒上适量的葱花和香菜，即可食用。

推荐食谱二：蒜蓉粉丝蒸香菇

材料：香菇、龙口粉丝、蒜末、生抽、盐、鸡精、香油。

做法如下：

1. 香菇洗净，将根茎去掉，只留菌伞；龙口粉丝提前用开水泡软。

2. 在香菇上均匀撒上蒜末，然后将泡软的龙口粉丝放在香菇上，再撒上适量的蒜末，然后在龙口粉丝上均匀淋上生抽、盐、鸡精和香油，上锅蒸15分钟，蒜蓉粉丝蒸香菇即可。

推荐食谱三：香菇牛肉酱

材料：牛肉、香菇、洋葱、大蒜、姜末、生抽、黄豆酱、盐、白糖。

详细做法：

1. 牛肉洗净，切小块，装入盆中，用盐、生抽和料酒腌制片刻，香菇洗净，切小粒，洋葱切小块，大蒜切末。

2. 热锅凉油，将牛肉翻炒至变色，加入洋葱、大蒜和姜末翻炒均匀，加入香菇末，继续翻炒，倒入适量的生抽、黄豆酱，再加入盐和糖，翻炒均匀，炒至香菇熟软，牛肉入味即可。

以上三道菜品制作简单，口感鲜美，营养丰富。香菇的独特风味与其他食材的搭配，使得这些菜品在寒冷的冬季里不仅能够暖身，还能够满足味蕾的享受。在这个冬天，不妨尝试用香菇烹饪美味佳肴，让温馨的美食带给你温暖和满足。