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天冷喝粥，寒不伤身！多给家人安排5种粥，暖身暖胃，安稳过冬
导语：天冷喝粥，寒不伤身！多给家人安排5种粥，暖身暖胃，安稳过冬
天气越来越冷了，稍不注意很容易生病，尤其是老人和孩子，需要多关注。建议大家，除了多穿衣服、多运动外，还要在饮食上多用心，比如常做些粥喝，对身体十分有益。
天冷喝粥，寒不伤身！多给家人安排5种粥，暖身暖胃，安稳过冬。粥有很多做法，不过冬天要少喝白米粥，营养太单一了。快来试试这5种粥，好喝且营养丰富，老少皆宜。
一、百合苹果玉米面粥
做法：
新鲜百合去掉底部，分成小片清洗干净，若没有新鲜百合，就用百合干，提前泡发即可。苹果洗净，不着急切，因为切早了会变色。
碗中放入适量玉米面和少许食用碱搅拌均匀，再倒入适量清水搅拌均匀，调成稀糊状。
锅内加水，大火煮开，一边倒入玉米糊，一边不停搅拌，全部入锅后转小火，继续搅拌避免粘锅。
苹果切成小块放进锅内，继续搅拌，煮到苹果变色，再加入百合，煮两分钟。
煮好盛出，加入提前浸泡的枸杞，就可以食用了，带有苹果的清甜，非常好喝。
二、雪梨莲子粥
做法：
莲子放进碗中，加水浸泡，泡发后洗净。大米淘洗两遍。枸杞清洗干净。
砂锅内放入大米、莲子，倒入适量清水，大火煮开，再转小火熬煮，大约十分钟。
雪梨清洗干净，切成小块，放进锅内，继续小火熬煮，至米粥浓稠。
最后放入枸杞、冰糖，焖到冰糖化开，搅拌均匀就可以盛出食用了。冬天非常干燥，常喝这道粥不怕上火，又能暖身暖胃，非常不错。
三、南瓜银耳粥
做法：
银耳放进碗中，加水浸泡两个小时。泡发后去掉根部，清洗干净，撕成小朵或者撕碎。
然后将银耳放进砂锅内，倒入淘洗后的大米，再倒入适量清水，煮开后转小火，煮半个小时。
南瓜去皮去内瓤，切成小块，放进锅内，再放入洗净的红枣，继续煮十五分钟。
煮好后，就可以盛出食用了，喜欢吃更甜一些的口味，加冰糖化开再盛出。
四、红豆黑米粥
做法：
准备适量黑米、糯米、红豆、红枣、葡萄干，分别清洗干净，放进电饭锅中。
加入适量清水，点煲粥按钮。等程序结束了，加入冰糖，再焖五分钟，就可以出锅了。
如果不用电饭锅，黑米、糯米和红豆要浸泡一段时间，至少四个小时。
五、豌豆胡萝卜肉末粥
做法：
猪肉冲洗干净，切成细丝，加水抓洗两遍，去掉血水，再剁成碎末状。
然后将肉末装进碗中，加入盐、白胡椒粉、生抽、淀粉、油搅拌均匀，腌制一段时间。
豌豆去掉外壳，清洗干净。胡萝卜去皮，剁成碎末状。大米淘洗一下，放进锅内，加水熬煮。
煮到大米开花了，将豌豆、胡萝卜碎放进去，继续煮一会儿，至粥变浓稠。
最后倒入肉末搅拌均匀，再煮五分钟。煮好后加入盐调味，就可以出锅了。香浓好喝，快尝尝。
以上五种粥都非常好喝，赶紧安排起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。
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快照生成时间：2023-11-18 18:45:04
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