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三伏天，为了自己和胎宝健康，孕妈妈再热也要在这4件事上节制点
三伏天身体出汗多、消耗大、易疲劳、没胃口，不少孕妈选择吃点果蔬了事。但若吃不好，营养不够，免疫力降低，可能导致疾病。孕期孕妈饮食要多样化，除了蔬菜水果以外，还要适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋来补充蛋白质；也要吃点谷物补充B族维生素。孕妇夏季注意一下饮食的搭配，夏季天气炎热孕妇不妨多吃一些消暑、清热的食物，而且夏季孕妇饮食尽量要以清淡为主，为了避免夏季孕妇胃口不佳建议多换换口味。
有的孕妈没有养成睡午觉的习惯，或者因为工作、家庭的原因无法坚持午睡，这样对胎儿和孕妇都不好。天气炎热，孕期孕妈睡眠会受到一定影响，孕妈容易感到疲劳不堪，有条件最好睡个午觉。建议孕期午睡以15～30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
夏季天气炎热，用风扇或者空调是不可避免的，但是切记不要直吹冷风，颈椎对着空调吹，易使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。建议孕期室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，可以搭个披肩。
夏季孕妇食欲差，有的孕妇不爱喝水，只喜欢喝饮料。夏天，人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料不喝水，尿液中的代谢物质不能得到稀释，晶体沉积，易形成结石。而且长期摄入含糖饮料容易变胖。因此夏季高温孕妇应该养成多喝水的好习惯，夏季本身天气就比较炎热再加上孕妇体温要比常人高一些所以很容易出汗，及时补充水分可以有效避免孕妇出现脱水的症状。
在空闲之余，孕妈可以多出去走动一下，比如早晨10点前或者晚上吃饭后，天气不是很热，孕妈尽量多出去散散步，这样可以呼吸新鲜空气，并且多出出汗对身体也有好处。适当的锻炼可以增强体力和耐力，有利于顺产和胎儿发育。返回搜狐，查看更多
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快照生成时间：2024-07-18 08:45:01
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