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更年期一到，即使你不想也会出现这5种症状
人到五十岁，对男性女性而言都是“多事之秋”。尤其对于女性，更为明显的就是更年期的到来，因全身的不适，直接拉低了生活质量，甚至有的人会不知所措。
同时，对于这点也是需要大家知道的：更年期一到，即使你不想也会出现这5大症状，应该怎么办？
1、月经紊乱：毫无疑问，当你在更年期之前，一直都是月经规律的状态，到之后月经紊乱，不是月经量明显增多，就是比之前少很多，伴随着还有在非经期时的点状出血，出血时间延长等等。
类似于月经紊乱的不适，一方面大家要知道是否为更年期的前兆，另一方面或许是因为更年期激素分泌异常导致的反应，情况严重要及时去医院检查。
2、潮热：经很多更年期的女性反馈，身体经常一阵阵出现发热，这是怎么回事？其实，这就是更年期的典型症状之一，更年期潮热，因体内雌激素水平变化所致。
在这期间，要尽量少吃辛辣性食物、睡前不饮酒、喝过浓的咖啡，放松身心，帮你慢慢度过这个阶段。
3、关节疼痛：更年期还常出现的关节疼痛，特别是全身乏力、情绪暴躁，无法控制自己的人，适当的补充钙，有助于机体摄入的营养均衡，强身健体。
而在中国营养学会提倡的更年期女性补钙量，每天需要达到1000mg，却有很多达不到这个标准，如果日常摄入钙不够，如从豆制品、奶制品、新鲜绿叶菜补钙的话，那么要考虑下钙补充剂，可缓解关节疼痛、活动无力的现象。
4、心慌、胸闷气短：有的更年期女性表示，怎么总是心慌、气短、胸闷，难道是心脏出现了问题？实际上，由于女性体内雌激素的波动，诱发的血管舒张，会影响血脂、血压、血糖。
尤其是有慢性疾病基础的群体，要做好相关的监测，家里自备血糖仪、血压仪，定期去医院体检。
5、情绪波动大：这可能是最典型的更年期症状了，但大家也不用过于担心，积极改善消极情绪，保证日常的饮食习惯、作息规律、适量运动、多与身边人沟通交流，都能良好的调节自身的情绪，还包括神经系统，改善更年期的不适感。
最后，还要建议更年期的女性，切勿暴饮暴食，也不要过度节食，饮食规律即可。
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快照生成时间：2023-02-25 05:45:19
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