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都知苹果营养好，却不知这2个时间段吃它，营养效果加倍！
俗话说的好“一天一苹果，医生远离我”。相关部门调查也进一步显示，苹果位居有益身体健康水果之榜首。那么吃苹果究竟有什么好处，在什么时间段吃最好，有没有其他注意事项？
苹果为身体带来的好处：
苹果给身体带来的第一好处是能够预防癌症，因为苹果中的黄酮类能够抗氧化，而且新鲜苹果里面富含VC，两者都能抑制癌细胞增殖，预防癌症。有关数据显示，常吃苹果的人比不吃苹果的人癌症发病率减少一半左右。
苹果的第二大好处是能够帮助我们正常排泄，因为苹果皮中有粗纤维，能够增加胃肠蠕动，从而促进食物排出，预防便秘。
苹果第三大好处是能够促进钙吸收，因为苹果中含有大量的微量元素硼元素和锰元素，他们能够在一定程度上提升血液中雌激素含量，从而延缓钙离子的流失。
此外，吃苹果还能降低胆固醇、降低血脂，从而能预防高血压和心血管疾病，对身体健康有很大好处。
时间对苹果营养效能发挥也有十分重要的作用。那么，在什么时间段吃苹果能够不损害身体，并且保证其营养成分的全部吸收呢？
第一个时间段是早上，早上吃苹果能够增加饱腹感，减少早餐太对摄入，有利于体重控制。而且早上吃苹果，苹果中的鞣酸能够促进胃肠蠕动，加快身体排泄，有利于通便功能发挥，同时水果的酸甜又能愉悦精神，让人一天拥有好心情。
苹果除了早上可以食用外，晚上睡眠前使用对身体也有很大的帮助。具体来说，睡前吃苹果能够避免夜间饥饿，减少饿醒情况发生，也有一定的助睡眠作用，所以在这两个时间段吃苹果是最好的。
如何吃苹果更健康？
首先第一点：不要吃霉变的苹果，对身体不好，还有致病的危险。其次，最好餐后吃水果，以免影响其他营养物质吸收。再次不与海鲜同时用。因为苹果皮中的鞣酸能够降低海鲜的营养价值，还会导致恶心、腹痛、呕吐、腹泻等疾病发生。
再其次，与海味同食不仅降低海味蛋白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、呕吐等。最后，吃苹果时一定要细嚼慢咽，最好不要削皮，以保证营养成分充分利用。
此外苹果除了直接生吃外，对于牙口不好的老年人来说，可以吃些绵苹果，或者将苹果蒸熟食用。
综上所述，苹果营养价值高，口味好，老少皆宜，能有效防癌、通便、降血脂、降低钙离子流失，日常可以多吃，而且一般最好每天早上起床或者晚上睡前食用，营养效果会加倍！
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快照生成时间：2024-08-10 14:45:03
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