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专家支招缓解“节后综合征”
类别：健康 发布时间：2024-02-18 05:22:00 来源：每日看点快看
本文转自：天津日报
徐杨
本报讯（记者 徐杨）8天的春节假期已经结束，从今天开始人们又重新回到工作岗位，可大家的工作状态回来了吗？如何缓解“节后综合征”？专家昨日给出专业建议，帮大家节后“满血复活”。
市中研附院急诊科主任、急重症医学科副主任于乃浩介绍，长假之后人们一下子从放松状态切换到紧张状态，容易引发“节后综合征”，出现精神不振等各种生理或心理的表现。“节后综合征”一般能够通过自我调节进行缓解。不少人春节期间生活不规律，正常的生物钟被打乱，所以要调整作息时间早睡早起，有条件的可以适当午休。
于乃浩说，春节期间人们往往饮食不规律，肠胃负担加重，节后饮食应遵循多样性原则，适当减少肉类摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。另外，适度的运动有助于缓解疲劳感和紧张情绪，工作间隙可以做做工间操，早晨或晚上适当散步或慢跑，都是很好的运动方式。
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快照生成时间：2024-02-18 09:45:10
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