衰老期不可怕，提前了解预防是关键，看看吧

衰老是自然规律，无法避免。从45岁开始，人类就会开始进入衰老期，人体的部分部位会悄悄老化。但人体器官都有个大致的衰老时刻表，并且在开始衰老时，会出现一些征兆。只要留意这些征兆，就可以及时掌握衰老时刻表。

首先变化比较明显的是我们人体的大脑。

大脑是人体很重要的人体部位，担负着发号施令的重要角色。我们人体大脑从20岁起神经细胞开始减少。在40岁以后，神经细胞每天的递减速度开始加快，不论是对记忆力还是对身体协调性都会造成影响，进入衰老期的我们都有可能会出现暴躁、焦虑、易走神、精神不济等情况。

在大脑之后，第二个状况表现十分明显的部位是我们的眼睛。

眼睛是我们心灵的窗口，但进入衰老期后，我们的眼睛会有较大的变化。较为明显的变化就是视力的下降。随着视力下降，眼镜也成了众多年过四旬中年人的标志性特征。为了有效减缓眼睛进入衰老期后的变化，我们应注意用眼习惯，提前防范。

第三个部位是口腔，这也是大部分人们容易忽略的部位。

人进入老年期以后，机体逐渐发生衰老和老化，除了可以发生多种老年病外，口腔组织在形态和生理功能方面也随着衰老而逐渐有所改变，在一定条件下，还会产生一系列老年口腔病。同时，由于口腔卫生保健上的疏忽及机体衰老，龋病、牙周疾病等患病率逐渐上升，造成牙齿缺失，严重地破坏了口腔消化咀嚼功能和正常清晰的语言功能，从而会进一步影响和危及老人健康，使老年期的机体衰退更加迅速。

与口腔部位息息相关的第四个部位就是我们的消化系统。消化系统也会随着年龄的增长发生明显变化。

健康的肠道可以在“坏”细菌和“好”细菌之间起到良好的平衡作用。但随着年龄的增长“好”细菌会减少，导致肠道疾病风险增加，胃、肝、胰腺、小肠的消化分泌开始下降，便秘发生几率增加。

最后一个部位就是我们的四肢部位，也就是我们常说的腿脚问题。

脚被认为是人的“第二心脏”，因此，当人体出现衰老的迹象，相应的腿脚也会出现酸胀感、走路速度减慢、抽筋及关节疼痛等迹象。

以上五大部位主要是我们需要着重注意的进入衰老期后变化较为明显的部位。若想要延缓衰老，以下三件事要坚持保持，可以达到有效预防的效果，延缓衰老。

首先，要改掉不合理的饮食习惯。适当多吃蔬菜、水果；少吃动物内脏、皮蛋、辛辣刺激食品和煎炸熏烤食品。只有保持健康合理的饮食习惯，才能够让我们身体有足够的免疫力和抵抗力，对抗衰老。

第二，保持起居有常，劳逸适度。生活有规律能使各系统的生理活动更加协调，减少疾患，延缓衰老。

第三，防止肥胖。肥胖者因脂肪代谢紊乱，容易诱发高血压、动脉粥样硬化、冠心病等慢性病。因此要坚持适当的体育活动，使全身系统、器官得到锻炼，增强功能，从而使身心充满生机与活力。