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哪3种肉类要多吃，对身体有好处
50岁以上的人，最好多食用下列三种肉，因其富含人体必需的高蛋白质、氨基酸、微量元素、矿物质等，可补益身体，强身健体！
3种肉类要多吃，对身体有好处：
1、鱼
鱼类是一种低脂高蛋白的肉类，尤其是中老年人，很多人都喜欢吃鱼类来补充蛋白质。对于中老年人来说，多吃肉类，不但不会加重肠胃的负担，而且还能降低血糖、胆固醇，还能预防骨质疏松。鱼的味道很好，不管是清蒸还是炖汤，都很适合中老年人，事实上，不管是海鲜鱼还是淡水鱼，都蕴含着同样的营养，喜欢吃鱼的人，会更加健康，活得更久。
2、鸡
事实上，很多中老年人都可以食用鸡肉，因为鸡汤非常的鲜美，而且还具有很好的滋补作用，所以产妇在坐月子的时候，一般都喜欢喝鸡汤。鸡肉的各个部位都有不同的营养成分，所以中老年人最好选择鸡胸肉，因为鸡胸肉是低脂肪高蛋白的。鸡肉中富含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁等营养成分，能补充人体所需要的营养成分，还能补充气血和肾脏的营养成分。
3、牛
在所有的肉食中，牛肉的价格都是最贵的。与猪肉相比，牛肉中的蛋白质含量更多，与人体的氨基酸含量更多，对身体的抵抗力也有很大的提高。补气血，健脾胃，对脾胃虚弱，气血不足的老人而言，可谓是“极品”的肉食。由于牛肉的营养价值很高，有强身健体的功效，所以一直以来，它都是一块“香饽饽”，推荐中老年朋友多食用。
为了身体健康，除了以上3种肉多吃，还要注意有一个健康的饮食习惯
平时要多吃一些营养均衡的食品，尽量不要吃太多的油腻和甜味。中老年人更要注意节食，不要吃太多高热量和高脂肪的食物，以免引起疾病。
结语：中老年人多吃肉，可以补充足够的营养，但要注意食量、烹调方法、肉类的选择。遵循平衡的饮食、健康的肉类饮食、可溶的膳食纤维，使您的身体更加健康！
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快照生成时间：2023-07-28 12:45:17
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