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心灵驿站|早F晚E 确诊“胡歌”后怎么办
记者 刘通 通讯员 李加鹤
“我希望对得起这短暂的一生。”近日，演员胡歌的一条深夜消极文案引起众多网友关注，认为胡歌患上了抑郁症。但次日清晨胡歌重新发布的一条状态反差强烈的社交动态，又很快打消了众人的顾虑。一天中精神状态的反复横跳，让很多网友直呼“确诊胡歌”“胡歌演我”“这不就是我的生活状态吗”。
白天元气满满、积极阳光，深夜自闭孤单、消极沮丧。网友们将这种短时间情绪大起大落的情况称为“早F晚E”，即白天立志fighting为生活而奋斗，晚上回家emo认为自己一无是处。
不只是演员，“早F晚E”现象在职场白领中也十分普遍。“白天一条龙，晚上像条虫。”济南市某事业单位的“90后”工作人员小林坦言，白天时自己会信誓旦旦满怀信心地认为自己是全单位最优秀的青年才俊，精通业务又能够维持良好的人际关系，可一到夜深人静时，又认为自己已过而立之年却还是冒冒失失，工作中八面玲珑的自己对待家人却总是缺乏耐心，想到这些又会忧郁沮丧，久久难以入睡。
情绪的起起落落，是否应当提防抑郁等精神心理疾病？对此，山东省精神卫生中心（山东省心理咨询中心）副主任医师刘雷告诉记者，网友们口中的“早F晚E”属于正常的心理变化，无需过度焦虑。问及这类现象出现的原因，刘雷表示，白天时大家往往有事可做，会将自己的大部分注意力集中在工作或其它需要做的事情上，从而忽略一部分让自己不开心的因素，但到深夜，我们可能会突然想到一些白天忽略的事，比如自己受到的委屈，白天没有发泄，导致自己晚上不开心甚至焦虑。“就人体生物机理而言，白天时我们分泌的血清素会比较多，这是一种保持良好情绪的神经递质。晚上血清素分泌减少，也会在一定程度上影响心情。”刘雷说。
那么，如何在结束白天的工作后，能够给忙碌的自己收好官呢？刘雷表示，大家的“晚E”与过度聚焦于消极因素密不可分，当自己深夜又开始沮丧无助时，可以尝试向好朋友或者家人倾诉自己的烦恼，或者转移注意力到其它无关事件中，如看书、写字等，也可以尝试驯养宠物，忧郁时让“毛孩子”安慰自己。
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快照生成时间：2023-09-04 14:45:01
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