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咱们很多中年朋友有这样的体验,就是发现自己的血压有点不正常了,有时偏高,有时呢正常。一般在夏天的时候血压正常,到了深秋天气转冷了,测量血压总是有点偏高。还有的人一天中血压波动也大,有时在上午10点血压总是高于150mmHg,而到了下午就又正常了。
这样的血压是高血压吗?该不该用药治疗呢?生活上怎样调整才能让血压更平稳?
其实,这种情况多数属于高血压前期的状态。很多高血压患者的初期,血压会持续波动1到2年,如果不注意,就转成了永久的高血压,因此,这样的高血压需要重视!
高血压的最新定义是这样的:非同日3次以上,测量收缩压大于等于140mmHg和/或舒张压大于等于90mmHg。
这里解释一下,为了保证测量的准确性,建议做到4个“同一”:即同一时间段、同一状态、同一胳膊、使用同一血压计。同时还要注意避免吸烟、喝咖啡和剧烈运动,并且注意排光膀胱。
所以,如果您在不同时间的血压测量超过140/90mmHg以上,那就可以诊断为高血压。
根据2021年8月25日世界卫生组织发布的《WHO成人高血压药物治疗指南》要求,对于高血压治疗的时机选择,建议严格按照以下规范执行:
第一个要点:只要确诊高血压,在140/90mmHg以上,强烈推荐开始药物治疗。
第二个要点:如果合并心血管病,比如放过心脏支架,有过心肌梗死、心力衰竭等,收缩压在130mmHg以上,强烈推荐药物治疗。
第三个要点:对于没有心血管病,但是有高心血管危险因素,有糖尿病或者慢性肾病的这部分人群,收缩压在130mmHg以上,也推荐药物治疗。
所以,咱们可以对自己的健康状况进行一次评估,我们可以分为3个等级:
第一类:没有心脑血管病,也没有糖尿病和肾脏病,这部分高血压患者存在的风险属于中度风险。
第二类,高血压合并糖尿病或者肾病,属于高度风险。
第三类,高血压合并冠心病,做过支架或者搭桥治疗,有过中风,这类人群属于风险很高。
对于风险越高的人,我们启动降压治疗的值就越低,超过130/80mmHg以上就开始治疗,这样才能更好地保护心脑肾免遭损害。
当然,在药物的治疗开始前,我们可以先进行生活方式的调整,对于血压的控制也会起到很大的作用:
一是要严格限制盐的摄入。咱们目前大多数人的每日盐的摄入量都在12克以上,建议每天总盐的摄入量不超过6克。有的人属于盐敏感性高血压,限盐是很关键的治疗。
二是加强运动锻炼。对于上午血压较高的现象,咱们可以晨起进行半小时以上的运动锻炼,效果也很显著。
三是戒烟和减轻精神压力。高血压在很大程度上和精神压力有直接的关系,尤其是年轻人的舒张压升高,和精神压力关系密切。吸烟会加重血管硬化的发生,促进高血压难以控制。
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快照生成时间:2024-05-21 18:45:12
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