每天吃一颗洋葱的好处，提醒：这类人应少吃

生洋葱营养丰富，且气味辛辣。它能刺激胃肠以及消化腺分泌、增进食欲、促进消化。同时，生洋葱不含脂肪，含有很多精油，这些精油可降低胆固醇，还可用于治疗消化不良、食欲不振等症。生洋葱具有预防骨质疏松、杀菌、抗衰老的作用。

1、预防骨质疏松生洋葱中含有一定的钙质，常吃生洋葱能提高骨密度，有助于防治骨质疏松。

2、杀菌治感冒生洋葱中含有植物杀菌素，如大蒜素等，因而有很强的杀菌能力。因而，食用生洋葱可以预防感冒。

3、抗衰老生洋葱所含的微量元素硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有抗衰老的功效。

4、降血压生洋葱含有丰富的前列腺素A，能扩张血管、降低血液黏度，因而会产生降血压、增加冠状动脉血流量、预防血栓形成的作用。

5、洋葱富含硒元素和槲皮素。硒元素是一种很强的抗氧化剂，可以减轻体内氧化损伤，抑制癌细胞的分裂和生长，而槲皮素则可以抑制癌细胞的活性，从而阻止癌细胞的成长。

生洋葱中含有少量的棉子糖，是一种功能性低聚糖，是生洋葱抵御恶劣环境的重要糖类。棉子糖可增殖人体双歧杆菌，起到润肠通便、降脂降压等作用。

生洋葱中还含有二烯丙基硫化物，有预防血管硬化、降低血脂的功能。在生洋葱中还能测到含槲皮质类物质，有利尿消肿作用。

生洋葱富含维生素C、尼克酸，它们能促进细胞间质的形成，促进损伤细胞的修复，使皮肤光洁、红润而富有弹性。

洋葱虽然保健价值很高，但也不适用于所有人哦，这几种人群需要格外注意，以免适得其反。

1、洋葱过敏人群

如果你在第一次吃洋葱的时候，就对洋葱有过敏的反应，出现很多皮肤上的不适，就不要继续吃洋葱了，再好的洋葱也可能不适合你。

2、皮肤病患者

皮肤病患者应该注意做好饮食护理，少吃辛辣刺激的食物，多吃清淡食物，否则更容易造成皮肤刺激，加重皮肤炎症病情。

3、胃病患者

已经有严重的胃部疾病出现的患者，最好不要进食洋葱。因为洋葱里的刺激性物质会导致胃黏膜受到刺激，这样胃部功能可能会继续下降。

4、眼病患者不宜多吃

洋葱自身含有葱蒜辣素，它属于一种刺激成分，平常我们切洋葱时会流泪，就是因为这种成分刺激了泪腺，人体自然分泌泪液保护眼睛而引发的反应，所以眼疾患者吃洋葱更容易受到刺激并引诱发眼疾，出现模糊，发热等症状，因此有眼疾的患者请慎食洋葱。

5、肾病患者不宜多吃

洋葱里含有有丰富的矿物质——磷。肾病患者倘若洋葱食用过量，人体摄入过多的磷会加重身体代谢负担，容易造成一定程度的肾损伤，或导致肾病加重，不利于病情康复。不过，一般的肾病患者如果适量食用，影响不太大，若烹饪时能够将洋葱煮熟煮软，其所含矿物质成分也能够减少一些。

6、体质偏热的朋友不宜多吃洋葱

洋葱，性辛温。体质偏热的朋友过食洋葱容易引起上火，继而出现长痘、口舌生疮等症状，容易引起情绪波动，变得易怒易暴躁，这种状态下更易影响人的内分泌平衡，对健康不利。