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开出“健脊三式”运动处方
类别：健康 发布时间：2022-12-23 08:09:00 来源：每日看点快看
本文转自：安阳日报
滑县健身气功协会
开出“健脊三式”运动处方
本报讯 （记者 张武杰 通讯员 刘广福）脊柱是人体的支柱，人体的命脉，生命的大梁。有“男人之龙脉，女人之凤骨”之说。日前，滑县健身气功协会总教练员王好勤根据健身气功相关功法的功理，示范推荐了“健脊三式”健身运动处方，希望对人们锻炼脊柱有所帮助。
王好勤是国家级社会体育指导员，有十多年的健身气功习练实践。《寿人经》指出：“五脏皆系于脊，骨节灵通，均获裨益。”意思是脊柱系着五脏六腑，运动的根本在脊柱。现代医学认为，注重脊柱的锻炼保护，对于促进身体健康有重要意义。为此，他专门研究，反复练习，精心推出“健脊三式”健身运动处方。
“健脊三式”第一式是左右侧屈，第二式是正反弓背，第三式是顺逆摆臀。选自健身气功·大舞和八段锦，分别进行脊柱的左右弯曲、正反弯曲、圆周摆动，从而实现对脊柱的全方位锻炼，具有抻筋拔骨、强健韧带、灵活脊椎、调理脏腑的作用，可防治腰椎、颈椎部疾病。“健脊三式”动作简单，易学易练，效果明显，针对性强，尤其适合“久坐族”选择学练。
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快照生成时间：2022-12-23 09:45:01
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