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听听这些分享，被困住的情绪如何找到出口
中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 蒋肖斌）被困住的情绪该如何找到出口？10月10日世界精神卫生日之际，多家公益机构参与的“共益众创计划·情绪急诊周”在知乎上线。
活动海报。主办方供图
在知乎与“一块心病”合作的播客《人均有病的时代》中，心理学话题优秀答主解磊提到：我们处在一个低情感表达且高语境的文化中，通常也不直接表达感情，面对某种抒情障碍，“我们习惯把自己的情绪憋着，或者不直接表达，总期望别人通过你提供的各种线索或者暗示来了解你的情绪”。
每个人都有与坏情绪共生的方法，但所有改变的起点，是正视各种各样的情绪。不逃避、不否定，让自己迈出往前走的一小步。
知乎答主“Cecilia”讲述了一位母亲“想脆弱”的真实情绪。她有一次带小萌打车出门，和司机发生了口角，11岁的小萌立刻用温暖的手按住她的手，附在耳边轻声说：“妈妈，我们还在车上呢。”“他的这句话，让我冷静下来。这些生活的小片段，会让我觉得自己被孩子允许可以脆弱。脆弱，并不是对妈妈这个身份的否定，而是另一种亲密的桥梁。”
多位答主分享了自己可落地的实践方案。答主“喵喵喵”的方案是寻求更专业的心理咨询，“终于撑不住了，去做了心理咨询……心理咨询师说，我们不是帮你解决问题，我们是陪着你一起走下去”。
答主“大泡泡”则通过AI探索出“拆解情绪”的方法：“以前我只说好累好烦，AI建议我说得具体点，后来才理清，是项目沟通低效导致焦虑。‘我≠焦虑’，就能跳出情绪，客观观察它。”
这些公益机构连同知乎上活跃的心理专家、医生等组成的专家网络，以“有智识的参与者”身份在场，在心理健康这类需要耐心与专业度的公益疏导场景中主动出手、热忱互助，用扎实的专业知识为大众化解情绪困境。【责任编辑：沈杰群 郭韶明】
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快照生成时间：2025-10-10 23:45:02
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